国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
静脉曲张通常被称为“蚯蚓腿”。顾名思义，就是腿部的血管像蚯蚓一样盘旋在患者的腿部。这种慢性病不仅影响容貌，还对健康构成严重威胁。静脉曲张的发生也和我们的日常行为习惯有很大关系。
经常做这三个动作可以有效地预防和减轻疾病:
首先，原地踏步
保持站姿，全身放松，手臂前后摆动，小腿提起脚跟，脚尖离地，练习1分钟，然后大腿抬高，手掌略离地，练习2分钟。原地行走可以充分锻炼和活动下肢，有效改善血液循环。
第二，“踩刹车”运动
坐在椅子上，左脚做踏板动作，类似刹车动作，脚向下，然后慢慢向上，再换右脚重复上述动作。一组50次，做3组。这种动作可以帮助血液回流，改善下肢瘀血。
三、“蹬三轮车”+勾脚背动作
躺着或坐着，根据自己舒服的姿势，双腿像骑三轮车一样活动，直到双腿微微酸痛。量力而行，然后勾脚，伸直双腿，脚尖勾向身体内侧，然后回到原位，做30次左右。
适当的运动可以帮助静脉曲张患者缓解瘀血，通过锻炼小腿腓肠肌改善血液循环，从而缓解病情。但是静脉曲张的治疗需要尽早进行，才能恢复的更好！
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