怎么练武术（怎么正确地习练武术）

不正确的体育锻炼会对身体造成伤害，甚至留下永久的隐患，所以一定要注意体育锻炼的方式方法。

没有一个好师傅的指导(懂的师傅不只是有名的师傅)，练武甚至只是某项运动，很可能会给你带来永久性的身体伤害。随着年龄的增长，生命力的下降，伤病会给你带来养老的痛苦。

所以一定要注意正确的锻炼方法。当我们开始运动的时候，尤其是那些单独运动的人，很容易在一开始就错误地给我们的身体施加很大的压力。

其实是观念问题。又不是在武侠电影里和谁有不共戴天之仇。你为什么这么急着报复？

仔细想想。事实上，当你开始锻炼时，你的身体已经开始向好的方向发展了。只是你感觉不明显，但是感觉不明显不代表你没有进步。相反，如果一开始就感觉很明显，可能已经对身体造成了伤害。

比如你开始第一次锻炼后，感觉身体有了明显的改善，感觉不错，力量明显增强。虽然你身体的某些部位有些疼痛，但这并不重要。时间长了，你就习惯了。

仔细想想，你错了。有些疼痛与保持健康无关。练武和锻炼要用太极拳的方式。

慢、轻、缓，时间长了再逐渐提高速度。标准是运动时无明显不适，运动后无疼痛。

另外，尤其是练武，要严格按照要领来，因为要领是无数前辈长期练武所获得的宝贵经验定制的。

经验，坚持下去会出人命，但如果灵活借鉴，会节省很多时间，少走无数弯路。

然而，武术运动的本质是经过无数次的实践验证而确定的。不察轻则进步缓慢甚至没有进步，重则伤害身体。

至于年龄，有医生建议50岁以上的人尽量不要做剧烈运动，所以年轻人可以在运动一段时间后做一些剧烈运动，其他人量力而行。毕竟没必要总想着和别人争世界第一。

除了这些正确的锻炼方法，强烈建议跟师傅学一些打坐功夫或者内功方法。由于种种历史原因，说起打坐和练气功，人们很可能会认为那是武林高手第一时间做的事情，或者是特立独行的行为。

其实，打坐或内功是无数前人经过长时间总结出来的最科学有效的养生和锻炼身心的方法。

气功是一种直接锻炼增加生命力的方法。为什么它能恢复强壮的身体，甚至能治病？就是这个原因。普通人只能维持基本的生命活动，没有任何运动。锻炼者的生命力逐渐满足生命活动后，多出来的生命力会逐渐修复身体的缺陷。

古代国学经典《黄帝尹福经》说:聋子善听，聋子善看。一个利润来源，十倍成本；三天三夜，一万次。你什么意思？显然是说盲人听力好，有听力障碍的眼睛好。因为一个方面不消耗生命力，生命力就会集中在其他方面。如果你用这个原理来停止浪费活力，你会得到无穷的好处。

所以不要把气功这么优秀完美的体育活动当成洪水猛兽，失去了完善人生的宝贵机会。