龟息大法介绍（呼吸的智慧--龟息大法）

作为一个有30多年学习和临床经验的中医，我经常出去学习。有一次去北京，北京中医药大学有个老师。我记得他快90岁了，还在医院的门诊部，给别人治病。他身体非常健康。乍一看，他不像是90多岁的人，倒像是七六十岁的人。他的皮肤有光泽，又红又嫩。

我很好奇，问老师是不是跑了。他说没有，他打球了吗？他说他没打，他游没游，他运动没运动。老师什么都没做，所以身体极好。我很好奇。后来，我们和他一起去了诊所。我看到老师坐在那个地方帮别人把脉。诊脉时，表面上看起来很平静，但实际上，他在做一个动作。后来才知道，就是这个动作，让这个老师变得很健康。这个动作到底是什么？

陕西有座山，把南北隔开。这座山留下的水汇成一条叫做长江的河流，所以那座山朝南的广阔部分叫做长江流域。留在那座山北坡的水汇成一条大河叫黄河，所以那座山的北面叫黄河流域。有这么一座山，就在我的家乡——秦岭。

秦岭把我国分为南北两部分。这是气候的分水岭。在这座山的北坡，有许多我们称之为山谷的地方。很多人在深山峡谷修行，有的修行了几十年，有的练成了爬檐走壁的真功夫，有的仙气十足，这样修行的人就叫隐士。通过这些信息的影响，比尔在这个秘密的丛林里呆了一段时间，寻找这些主人，并且寻找他们。他写过一本叫“空顾幽兰”的书，里面确实有道家和佛家的神通大师在里面修炼。

看完这本书，我也很感兴趣，因为我家就在陕西那边，我住在xi安。周六周日开着他写的书“空顾幽兰”，我进山了。我顺着他的线索在山里找到了一个隐士，找了又找。有一天，我终于找到了一个师傅，一个仙风道骨，脚下生风的道长在那里修行。

后来我把这个消息告诉了一些媒体的朋友，他们就去采访了。他们去了老人的老家河南，拿出了老人的户口本。的确，那年他已经一百零二岁了。太神奇了。一个百岁老人看起来不像一个快死的老人。后来大家问他这是怎么练的。他说他二十多岁入山，离开了一段时间，但是在山中修行了几十年，终于得到了。

更让我惊叹的是，他对社会的认识并没有我们想象的那么封闭。他也知道目前整个政治形态，讲了一套又一套，因为我后来听过他讲课。这老头哪方面有这么年轻的好精力？我后来让中间找到他，让他把这件事告诉老人。我说我想学，学完了就教别人。他说可以，但是有一个条件，他说你可以跟我学，但是你要去山里十年。我说我没有十年，我要讲课，我要去诊所，我要看病，我要写处方，我没有时间。

后来我跟这个中介媒体人说，我跟那个老师说我跟其他学习的人不一样。我为人群贡献了85%的就业和60%的GDP。在356改革开放大潮中做出艰苦贡献的人讲课。他们是谁？他们是这群私企的老板，长期在巨大的压力下工作。从国家的角度来看，对他们的医疗卫生保健的照顾更少。我说我在给这样一群人讲课。我可以十年不和你说话吗？我说十年我拿你怎么办？他说前三年开荒，中间三年做饭，然后练基本功，八九年过去了再教你。

这是中医的一个弊端。其实有很多老师都破了一层窗户纸。你自己去修，去理解，需要很长时间。所以我在想，东方智慧和中国文化之所以没有帮助到更多的人类，是因为它们被人们充分理解和利用，也和沟通有关系。他太神秘了，把简单的事情搞复杂了，明明用简单的方法就能学会。他要把它们搞复杂，复杂了人们就看不懂，也学不会。

其实中医西医都很明显。虽然中医和西医各有优势，但西医的时间比西医短。西医才发现一两百年，却占领了国家的长城。就是因为西医能讲清楚。如果你把温度计放在腋下，你可以看到你发烧了。一验血就能看到血象炎症。拍个片子就能看出肺部感染。然后，你可以打消炎针，吃药。

我有时候会想，为什么中医发展慢？现在对人的健康作用有限。就像向山里的长辈学习一样。如果他有意教你把复杂的问题简单化，他说的很简单，你也很容易接受。如果他不想教你，他会让你练基本功。你练了这么多年还是不懂所谓的基本功。

后来我和我朋友让你转告长辈，我是个特例。如果我学会了告诉民营企业家，这将帮助一群人和这个国家。张老师居然同意了，说:“好吧好吧，那我来教他。”他把这个时间缩短了这么多，我都不敢相信。他本来说要学十年，结果几分钟就全给我解释清楚了。当时和他一起练，一练就有感觉了。我把这种感觉拿出来，带着它去全国各地讲课。上课的时候我说这个方法我学起来很简单，我就简单说一下。

张老师说，生命在于运动，但这个运动不同于运动。运动是指四肢的运动，像游泳，做运动。真正的运动是指人的内脏器官的运动。为什么这个人容易衰老、亚健康、疾病？是体内能量的下降，这是因为内脏的下降，为什么内脏的下降是因为他练不了内脏。所以生命在于运动与运动的巨大差异。

锻炼四肢，锻炼内脏。之前对这个不太了解，所以老师告诉你要练习，用简单的大脑思维指挥你的心，让你的心快速起来。我只是想让我的心脏快一点，但是我的心脏不听我的。他说如果你让你的肠子抖，让你的胃动，我们就不能用意念驱动你的内脏动，所以他说我们的内脏不是我们自己指挥的。人的机能包括高级机能和低级机能，手臂、眼睛、嘴巴、鼻子都是低级机能，真正与生命联系在一起的叫做高级机能，比如呼吸、心跳、消化。这些是生命的高级功能。

更高的功能应该留给自然。在浩瀚的宇宙中，有一个新的发送器，而在发送信号的时候，我们每个人都是信号接收的终端，接受来自宇宙的东西，所以我们心中的鼓点是这样的，就是包括了我们的胃肠、消化和生殖系统，还有女性的经期。不是你说了算，你让他来就来，让他来就停不下来。这是自然和月亮，所以每

内脏不能动，那我们怎么让它们动起来呢？我去问老师。老师为我画了一幅画。这张照片是人类的躯干。他说有一层肌肉把我们的肌肉分成上半部分和下半部分。上半部叫胸腔，有心肺，下半部有肝、胆、脾、胃。以前人们都是四肢着地爬行，当他们直立时，他们的心会往下掉，所以分隔胸部和腹部的肌肉被称为膈肌。当横膈膜被上下拉动时，我们的器官保持不动。如果隔膜被移动，我们的器官也会移动。本来我们的内脏是不能动的，但是我们可以通过一个方法来移动横膈膜。

老师告诉我一个方法。我一学会这个方法，整个内脏都动了。这种方法叫做腹式深呼吸。深呼吸有两种。一种是逆腹式深呼吸，就是你呼吸的时候把肚子吸回去，另一种叫腹式深呼吸，吸气的时候把肚子鼓起来。要让分隔胸腹的肌肉大幅度运动，让内脏动起来，就要沿着腹部深呼吸。原理只有五个字，就是吸气，鼓起肚子。

吸气时，胃部膨胀，呼气时，胃部收缩，膈肌在两次呼吸之间上下运动。吸气时肚子鼓起来，横膈膜运动很大。吸气时，横膈膜下降，呼气时，横膈膜上升，横膈膜上下运动，带动我们的内脏。所以你不能用意念驱动它们，但是你可以通过腹部深呼吸让它们动起来。这就是玄机。

老师说你先练。我一练习，就吸气鼓腹，感觉到身体里有一股能量。我练习了两个星期。我给全国各地的听众做讲座来练习这个，做完之后别人反馈，但是很少有人说没用。大多数人练了之后效果非常好，整个内脏的能量都上去了。这是一个非常简单的动作。老师讲了一个道理，说，你看，和兔子比，兔子更爱运动，乌龟不爱动。为什么乌龟活的时间长，就是连接胸腹的横膈膜，虽然乌龟不动？

我先说王老师，他是来看门诊的。他表面上看起来很平静，但实际上，他的胸腔在涌动，在深呼吸。所以这个老人的长寿、身体好、身体好、精力足，都是因为深呼吸。这就是谜，一个千百年来都没有被破译的谜。叫命典，像站桩，打坐，太极，瑜伽，八段锦，六字诀，易。

练横膈膜就是让内脏动起来。每个人都想健康，所以从现在开始就要练习呼吸和腹式呼吸，呼吸的时候肚子会胀。这个方法叫海龟利息法。