女性健康养生知识（女性养生的九大秘诀！）

补益气血对女性的重要性

对于一个女人来说，正确的调理自己的血液还是很重要的。很多人说女人是水做的，水其实就是血。气血充足的女人会变得红润有光泽，精力充沛。女人气色好其实真的很好。一旦她的气血不足，就会导致月经不调，怀孕等等。

如果出现了气血循环不畅等问题，黑色素沉积、面部色斑就会严重影响我们的正常生活，就会出现月经失调、乳腺增生等一系列疾病。所以女性一定要懂得根据自己的身体状况来调理气血，这样才能健康的生活。

吃什么可以补气血？

首先，桂圆可以补气血，尤其是我们身体的精气，这是绝对的好东西。对于经常感冒，月经推迟的女性来说，吃桂圆是最好的食疗方法。而且月经瘀滞引起的胃痛，可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善。

银耳也是非常好的食物。经常吃银耳还可以美白皮肤，还可以补充我们皮肤的胶原蛋白。也是非常好的胶原蛋白，也是非常好的美容食品，可以补充我们的气血。

【女人在日常生活中必须具备以下10个习惯。这些习惯是女神塑造你的重要一步。】

1.早餐喝枸杞黑芝麻粥。

早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目强身。每天早上起床后，用枸杞5克、红枣5枚、黑芝麻30克、大米50克，一起煮成粥。

枸杞又名明目籽，能治疗精血不足引起的头晕眼花，红枣能养血明目。长期喝这种粥，不仅能消除眼睛疲劳的症状，还能增强体质。

2.喝一杯蜂蜜水。

每天早上，当你醒来时，你可以喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以帮助女性排毒养颜。还可以缓解便秘，帮助女性减肥。

3.休息时做手指练习。

休息时做手指运动，增强免疫力。中医认为，从拇指到小指全方位移动手指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏、小肠，可以疏通经络，增加大脑血流量，提高免疫力。手指练习可以用任何方式每天做一次，只要你充分活动手指。

4.小睡半小时

午睡半小时有助于养阳。中医认为，中午是阳气最盛，阴气最弱的时候，是我们应该午睡的时候，让经气“合阳”，有利于养阳。

每天午饭后最好在床上休息半小时，这样可以帮助你恢复精神，防止衰老。

5、西洋参下午茶

长期吃“西洋参炖莲子”的下午茶，健脾。虽然莲子对健脾和胃的作用不是最强的，但却非常持久。只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想的。

西洋参有一定的凉性，不容易上火。常含几片或泡茶喝，能慢慢作用于脾胃。时间长了，脾胃逐渐变强，消化吸收能力明显提高。起床后可以把莲子、人参片泡在小碗里，泡2个小时，然后蒸着喝下午茶。

6.在家享受足疗

修脚一年四季都可以，但春夏水温可以略低。晚上在水里放点薄荷，红莲，灵芝泡脚。在薄荷的清凉作用下，你身体的经络也能得到疏通，你的防病、消除疾病的指数也能得到提高。

7.顺时针按摩腹部。

运动量少的人通常腹部僵硬，内脏温度低，导致血压下降，新陈代谢和内脏功能下降。通过摩擦按摩，可以有效提高腹部温度，促进内脏运动。

按摩时，手掌抵住腹部，以肚脐为圆心顺时针按摩，直至腹部温度明显上升。

晚上是阳弱阴强的时候。这个时候可以做一些滋阴的按摩。

8.果汁熬夜

宵夜五种果汁，提前抗衰老。熬夜和熬夜健康你选择什么？上班族可能会买一瓶酸奶，而户主可以隆重地为自己准备一些健康的果汁。

推荐5种清爽果汁:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜、香蕉+木瓜+酸奶、猕猴桃+橙子+柠檬、柚子+葡萄、黄瓜+豆浆+薄荷。

9.睡前练习腹式呼吸。

睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深更长，达到按摩内脏，有效去除腹部多余脂肪的效果。

练习时，最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时要最大限度地扩张腹部，呼气时要收缩腹部。经常练习会习惯腹式呼吸，这样会增强心肺功能。体外，改善代谢功能。