吃香蕉的好处和坏处（吃香蕉的好处和禁忌你都知道吗？）

香蕉是一种常见的水果。它营养丰富，味道很好。人人都爱！吃香蕉有什么好处？有哪些禁忌？让我们和边肖一起来看看吧！

每天吃香蕉的8个好处:

1.可以改善抑郁症。

香蕉中的色氨酸在人体内可以转化为血清素，有助于放松身体，改善情绪，缓解抑郁。

2.可以缓解经前综合症。

香蕉中的维生素B6可以调节血糖水平，缓解经前症状。

3、能调节血压

香蕉高钾低钠，能很好的调节血压。美国美国食品药品监督管理局允许香蕉业宣传香蕉降低血压和预防中风的功效。

4.可以提高脑力。

英国一项针对200名学生的研究发现，食用香蕉等钾含量高的水果可以提高学生的注意力、学习效率和学习成绩。

5、可以预防便秘。

香蕉含有丰富的膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不需要泻药的帮助就能自然缓解和预防便秘。

6.可以解酒。

解酒的最好方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉可以保护胃，蜂蜜可以提高血糖水平，牛奶可以帮助缓解饮酒后的脱水。

7、可以防止烧心。

胃酸倒流很容易导致胃灼热，吃一根香蕉可以缓解不适。

8、可以预防孕吐。

孕妇在两餐之间吃一根香蕉有助于防止晨吐。

吃香蕉的四大禁忌:

1、未熟的香蕉容易引起便秘。

未熟的香蕉有涩味，主要是因为含有大量的单宁酸。香蕉成熟后，虽然没有涩味，但单宁酸还是存在的。鞣酸有非常强的收敛作用，能把粪便变成干硬的粪便，从而引起便秘。最典型的例子就是老人和小孩吃香蕉后，忍不住排便，但可出现明显的便秘。

2.香蕉食用过量会造成微量元素的失衡。

香蕉很好吃，所以有些人一次吃很多。众所周知，这样对身体非常不好。香蕉含镁、钾等元素较多。虽然这些矿物质元素是人体健康所必需的，但如果短时间内一次性摄入过多，血液中镁、钾的含量会急剧增加，导致体内钾、钠、钙、镁等元素失衡，对健康有害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱，情绪波动过大。所以香蕉不宜过量食用。

3.香蕉不应该放在冰箱里冷藏。

香蕉的储藏温度一般在11-13摄氏度，而水果蔬菜在冰箱里的储藏温度一般在4摄氏度左右，最高可达8摄氏度。香蕉如果放在这种环境下，很容易被冻坏，一天后就会变黑，品质软烂，口感也会变差，甚至出现斑块或腐烂。

4.避免吃肚子里的香蕉。

香蕉虽然可以作为食物，但是不能大量食用。因为香蕉含有大量的钾、磷、镁，对于正常人来说，钾、镁的大量摄入会使体内钠、钙平衡失调，对健康有害。所以不要空吃太多香蕉。