奶奶带着豆豆在小区里散步，邻居都喜欢过来抢豆豆。“豆豆这个小宝贝，真的是越来越受欢迎了！”听着邻居的夸赞，奶奶心花怒放，心想:我家宝宝真是粉嫩结实，看来孩子妈妈的功劳不小啊。

“给宝宝吃什么好吃的？喂小人们这么壮这么可爱！”邻居张毅羡慕地问。“呵呵，都多亏了孩子的妈妈，懂得科学喂养，每天搭配不同的营养辅食！”奶奶自豪地说。

原来豆豆的妈妈是儿科医生。豆豆从出生开始，就一直坚持科学喂养。现在豆豆已经10个多月了，身高82cm，体重25kg，已经超过了身边很多同龄宝宝。

小区里有妈妈看到豆豆长得这么好，就在小区的宝宝妈妈群里询问豆豆妈妈宝宝的喂养情况。比如10~12个月的宝宝可以吃什么辅食？怎么搭配辅食更有营养？等一下。作为一名儿科医生，豆豆的妈妈热情地回答各种宝宝喂养问题。

比如豆豆现在已经10个多月了，她给大家分享了10~12个月宝宝的喂养问题。她说科学喂养，婴儿长得又高又壮！

0 ~ 12个月婴儿的营养需求

要做到科学喂养，首先要了解宝宝各个阶段的营养需求，然后根据需求进行合理搭配。我们来看看这个阶段的营养需求:

十个月大的婴儿:

这个阶段宝宝已经成功接受辅食，吃的种类也越来越多。妈妈在做辅食的时候，要适当给宝宝补充充足的B族维生素、维生素C、蛋白质、钙、矿物质。

1个月大的婴儿:

在这个阶段，宝宝的身体各方面生长迅速，需要更多的碳水化合物、蛋白质和脂肪。妈妈做辅食的时候要合理搭配。

2个月大的宝宝:

2个月的宝宝处于婴儿期的最后一个月，需要更全面充足的营养。每天的饮食应含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和水等营养成分。妈妈在做辅食的时候，要避免食物种类单一，注意营养均衡。

这个阶段怎么给宝宝喂奶？

宝宝10个月的时候，喜欢用手抓食物，自己吃。所以妈妈可以多给宝宝准备一些他手能抓到的食物，比如小球、菜条、水果条等。也可以配一些菜丁、肉丁、煮软的主食(比如面条、软饭)。即使宝宝在吃辅食，也不能忽视母乳。你应该每天喂母乳或配方奶2~3次，大约600~700毫升。

当宝宝长到11~12个月时，应增加各种非乳类食物的日摄入量。日常安排，建议:

谷类50-100克，蔬菜25-50克，水果25-50克，蛋黄15克或鸡蛋50克，鱼、禽、肉25-50克，油5-10克。

温馨提示:宝宝只有偏食，才能健康。家长要从婴儿期开始训练宝宝吃各种食物，以免偏食。

10~12个月的宝宝可以吃什么辅食？

为宝宝提供合理均衡的营养，建立科学的饮食习惯，保持宝宝身体健康。现阶段适合吃什么辅食？今天推荐以下三种辅食，简单又营养。

(1)菠菜蛋黄粥

材料:鸡蛋60g，菠菜20g，软米50g，高汤适量。

练习:

①菠菜洗净，用开水焯一下，切块。

②将鸡蛋煮熟，取蛋黄，与软米、高汤一起放入锅中煮成粥。

③蛋黄粥中加入菠菜糊。

小贴士:蛋黄富含铁、卵磷脂、蛋白质等。菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等。两者结合可以提高智力，增强免疫力。

(2)南瓜拌饭

材料:南瓜20克，大米50克，白菜叶10克。

练习:

①南瓜洗净、去皮、切块；清洗卷心菜叶，切碎；大米洗净，浸泡半小时。

②将米饭放入电饭煲中煮开。

③加入南瓜粒和白菜叶，煮至稠烂。

小贴士:南瓜含有较多的胡萝卜素、锌、氨基酸、维生素和矿物质。用南瓜做辅食，营养丰富，有助于消化，促进宝宝身体发育，增强体质。

(3)冬瓜丸子

材料:冬瓜50克、肉末20克、香菇10克。

练习:

①冬瓜去皮去瓤，将冬瓜肉挖成冬瓜球；香菇洗净，切块。

②将香菇末和肉末混合搅拌成肉馅，然后揉成小肉丸。

③将冬瓜丸子、肉丸装盘，入锅蒸熟。

温馨提示:冬瓜含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，香菇是一种高蛋白、低脂肪、多糖类、多种氨基酸和维生素的菌类食品。三者结合营养丰富，还能增强宝宝食欲，提高免疫力。

营养辅食怎么做？

最近在后台经常收到一些新手妈妈的建议。他们在制作婴儿辅食的时候，遇到的最大问题就是如何搭配辅食的成分。怎么做才能让孩子爱吃？

我也经历过这个阶段，非常理解这种艰辛。第一次做妈妈的时候，我很难给宝宝做营养辅食。后来在一位经验丰富的妈妈的指导下，看了一些辅食书籍，通过不断的实践，终于做出了孩子喜欢吃的食物。

买了很多宝宝辅食书，最喜欢的是这本《儿童身高食谱》。本书由《健康讲堂》编委会编辑。配以精美的图片和视频，详细介绍了193种营养餐。书中巧妙地运用了38种常见的增高食材，并根据孩子的年龄，从孩子的营养需求和生长发育特点出发，搭配更多的营养餐，让孩子长高，营养健康。

书中每一种辅食都有详细的教程和视频。就连厨房小白的妈妈也能通过对比文字和图案做出和书上一样的辅食，不会漏掉。我女儿现在四岁了。不知道给女儿做什么吃的时候，总能拿出来翻翻书，会找到灵感。我经常举一反三，做女儿爱吃的菜。

可能有些宝贝妈妈会说，这么好的书一定很贵吧。相反，你可以把它带回家，不用花一顿饭肉的钱。动不如行。请赶紧跟这位“营养专家”回家吧。让孩子“长高”等别人不是梦。