强直性脊柱炎的护理（强直性脊柱炎的日常保健护理）

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强直性脊柱炎，顾名思义，就是脊柱畸形和强直所导致的功能障碍，会对患者的弯腰、扩胸、屈颈等日常活动造成极大的疼痛和困难。为了减轻或预防这些不良后果，患者除了接受医生的各种检查和治疗外，还要学会保持日常的姿势。下面就我的椅子选择和简单易行的锻炼方法来阐述一下生活中的注意事项。

床上用品和座椅怎么选？

1.睡硬板床。中木与木之间的空间隙越紧越好。以便确保即使脊柱僵硬也能保持最佳的功能位置。

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2.床垫软硬适中，太硬会加重疼痛，太软不能有效支撑身体会使脊柱变形。不推荐超过6 cm的弹簧床和海绵床。人躺在床上感觉略硬为宜，塌陷后2-3cm。

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3.枕头高度合适。根据脊柱变形的程度，选择头部受压后既不后仰也不上抬为宜。

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4.选择高背、硬背的椅子和有扶手的椅子。坐下时，膝关节与髋关节成直角。

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简单易行的锻炼方法

1.背部靠墙站立，肩部和臀部靠墙，脚跟尽量靠墙，下颌内收，后脑勺尽量靠墙。肩膀下垂。用脚尽量拉伸。伸展你的手肘，抬起你的右臂，保持你的上臂靠近你的耳朵，拇指贴着墙。放下，然后重复另一只手臂。

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2.双手扶着椅子边缘，头尽量向左右转动。但是不要动你的肩膀。

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3.双手扣紧前臂，与肩平齐，尽量将上半身转向右侧。反向重复上述动作。

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4.坐在餐厅或卧室的椅子上，双脚着地，双腿勾住椅腿，双手垂肩，左手握住椅子扶手。试着向右弯曲身体，不要向前，右手伸向地板。反向重复上述动作。

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介绍一下坐式运动，然后介绍一下床上运动的注意事项。

强直性脊柱炎康复操第一式:仰卧，屈膝，双脚放在地板上。臀部尽量抬高，保持5秒，慢慢落下。

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强直性脊柱炎康复运动第二种:仰卧，双臂抬起，面向天花板，双手十指交叉。试着把你的胳膊放在右边，膝盖放在左边。然后重复相反的动作。

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强直性脊柱炎康复运动第三式:仰卧，收紧下颌，双手伸膝，抬肩，头离地。放松点。

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强直性脊柱炎康复运动第四式:仰卧，收紧下颌，抬肩抬头，双手伸至右膝外侧。放松点。然后重复相反的动作。

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强直性脊柱炎康复操第五式:四肢着地。不要弯曲手肘，保持伸直。尽量把头弯在双臂之间，尽可能抬高背弓。5秒钟后，回到原来的状态。然后尽量把头抬高，尽量把背和腰弯低。

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强直性脊柱炎康复练习类型6:四肢着地。抬起你的头，尽可能抬高你的右臂和左腿。保持5秒钟，并返回到原始状态。然后重复相反的动作。

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强直性脊柱炎的日常保健对患者病情的康复有积极的作用，康复锻炼是控制强直性脊柱炎病情的好方法。坚持长期锻炼，可以有效维持和恢复患者关节的活动度。

需要注意的是，运动强度要逐渐加大，以免加重关节疼痛。

活动期必须配合药物治疗。