国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
组数:4
次数:8-12次
休息时间:120秒
5.平板哑铃台式压力机
组数:4
次数:10-12次
休息时间:60秒
就这么简单！没有下降组，超级组，三组，预衰竭组或类似的技术。只是一些增肌的好运动。当然，这些训练技巧可以偶尔用来增加强度，但永远不应该是重点。
不要穷尽每一组。保持2-3次，把最后的力气留到最后一组练习。
比如你可以225斤做卧推，5次，205-210斤4组，每组5次，那么最后一组可以225斤做卧推，5次。
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