国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
夏季防暑降温措施
1.定期喝水
夏天预防中暑最重要的一件事就是及时补充水分。要保持体内有足够的水分消耗，建议多喝白开水、盐开水、茶，但要少喝，因为饮料中含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。
2.多吃含水量高的蔬菜和水果。
含水量高的蔬菜有:冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；
含水量高的水果有:西瓜、柠檬、橘子、梨。
炎热的夏天是人体抵抗力最弱的时刻。这时候要多吃水果蔬菜补充维生素和水分来提高免疫力，预防疾病，也要多吃肉类食物，如鸡鸭鹅鱼等，促进身体的新陈代谢。
3.不要剧烈运动。
夏天是体温最高的时候。此时，如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压下降，还可能导致心慌、气短、头晕、面色苍白或休克昏厥等症状。为了预防这种事件，你应该在剧烈运动后做一些小运动量的运动，让你的呼吸和心跳慢慢恢复正常，然后才能停下来休息。
4、室内外温差不宜过大。
要保持室内外温差不要太大，5度以内最合适，因为人体本身就有调节温度的功能。如果长时间室内外温差过大，突然降温和突然升温反差很大，会使人体调节功能紊乱。
5.不要午睡太久。
在夏天，人们会感到疲倦、困倦和虚弱。这个时候睡午觉是最好的解脱方式，但是不知道什么时候就倒下了。午睡时间过长，会加深对大脑中枢神经系统的抑制，使脑组织毛细血管关闭时间过长，使大脑血流量减少，人体新陈代谢逐渐减慢，导致醒后更加疲劳。但是不能熬夜，要保证充足的睡眠质量。
6.出门要准备防晒霜。
夏天最好不要出门，等到晚上最凉快的时候再出去散步，如果一定要出去，做好防护措施。如果你带着雨伞、帽子和太阳镜，你最好涂一些防晒霜。
7.随身携带防暑降温药物。
用于预防中暑的药物有藿香正气口服液、十滴水、任丹、清凉油、风油精、板房散、暑证片等。
为防止突发事件的发生，请服用上述部分药物；另外，夏天要多喝一些消暑降火的中药，以达到防暑的目的。
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