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如何正确饮食搭配（饮食如何搭配正确又营养）

提问时间：2022-06-11 19:45:48来源：小樱知识网

如何正确饮食搭配，饮食如何搭配正确又营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、粗粮和面粉、大米要搭配：合理的粗细粮搭配，可以改善食物的风味，有助于补充各种营养成分，提高食物的营养价值和利用程度。

2、副食应有多种，以肉类和蔬菜为主：肉、鱼、奶、蛋等食物富含优质蛋白质，各种新鲜蔬菜水果富含维生素和无机盐。两者结合可烹制成各种美味菜肴，不仅营养丰富，还能增强食欲，有利于消化吸收。

3、主食与副食的搭配：主食是指以碳水化合物为主的粮食作物。主食可以提供主要的热能和蛋白质，副食可以补充优质的蛋白质、无机盐和维生素。

4、干瘦饮食：主食要根据具体情况干瘦，这样可以增加饱腹感，帮助消化吸收。

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