国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
我们在公司经常这么说:“夏天减肥就是冬天多吃一块肉。”
最近公司有减肥的趋势。有几个女同事不去食堂吃午饭，都是自己带荞面。当然，面条里没有肉和蔬菜，所以他们只是用一些盐煮面条。听他们说，晚上不吃主食，就吃点水果。感觉撑不住了。也许到最后我连爬楼梯的力气都没有，但我身高160，112斤。
首先，我正常一日三餐。重点是早餐一定要吃，不然营养跟不上。午饭我会吃半碗米饭，还有一些荤素搭配的蔬菜。吃到我快饿了也没关系。不要吃得太多。一般下午三点左右会吃点水果，这样晚饭可以少吃点。晚饭不吃主食，吃个玉米，然后吃点蔬菜。八点以后，我连水都不喝了。睡前喝水会影响我的消化吸收。
其次，我每天早晚锻炼。早上5: 00起床，绕着小区前的一条绿道跑4公里，6: 00回家洗漱，吃早饭，打扫卫生上班(上班一整天不走动，运动量不够)。晚上吃完饭半小时后，会在家跳绳2000次。感觉跳绳是目前最好的减肥方式。跳了2000下，汗就会像水一样流下来，出汗的感觉特别好。整个
最后，大家一定要记住不要吃宵夜。晚上吃太多不利于肠胃休息，容易发胖。晚上8点以后尽量不要吃东西。
以上是我自己一个半月来的减肥方法。一个半月瘦了4斤。我每天对着镜子看着自己的锁骨，就看着锁骨一点一点的长出来。感觉不应该节食减肥，还是要靠运动。运动会让肉变得紧实，而不是松弛，我的体型也会更好看。如果我锻炼，跳绳的效果更明显。
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