国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
一旦确诊糖尿病，人们似乎谈糖色变。他们对自己吃的东西很谨慎，经常倾听家人和朋友的担忧。如果你不能吃这个，你不能吃那个吗？水果可以吃吗？今天，我们就来聊聊这个话题。
糖尿病患者不忌食水果，尤其是含糖量低的。只要把握好原则，水果还是可以正常食用的:在选择水果的时候，可以选择血糖生成指数相对较低的水果。
晚饭前后最好不要吃水果。糖尿病患者可以在午睡后或晚睡前多吃一个500克以下的梨、苹果或西瓜。番石榴对控制血糖也有好处，可以多吃。
水果类食物的升糖指数变化比较大，很多水果不适合糖尿病人食用。研究发现，甜瓜、木瓜、菠萝等水果的升糖指数甚至高于白米。所以，糖尿病患者千万不要吃。此外，猕猴桃、葡萄、香蕉等水果的血糖指数与糙米相似，含糖量相对较低。每天最多可以吃100克。
苹果、梨、李子、樱桃等水果的升糖指数低于白米，更适合糖尿病人食用。但值得注意的是，这些水果类食物每天最多只能吃200g，不要贪吃，要多吃。
多吃高纤维食物，如荞麦、燕麦、白菜、海带、苹果、橘子、橙子等。这些食物不仅能补充大量维生素，还能降低血脂，延缓葡萄糖的吸收，稳定血糖。
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