最近小王一直在为孩子的身高发愁。放学回来就哭着找他，说他班里的同学都不愿意和他玩，嘲笑他是个侏儒。小王一开始也没在意，但有一天接孩子放学，看到他们毫不起眼地站在队列里，他终于明白了孩子们的感受，因为他们真的比同龄人矮很多。

小忍不住责怪自己，因为她和丈夫个子都不高。虽然她没指望自己的孩子长高，但作为父母，她还是希望自己的孩子能“高人一等”。毕竟当今社会，身体条件不可否认更重要，可以给孩子更多的发展机会。

什么因素会影响孩子的身高？

父母的身高会很大程度上影响孩子。一般来说，父母双方的身高影响35%的孩子。

遗传因素被用来预测父母的身高。

计算公式为:

女儿成年后的身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

成年儿子的身高=(父亲身高+母亲身高)× 0.54

当然，这只是一个平均值。这种方法没有考虑环境因素的影响，误差较大。孩子的身高会在这个数值上下波动，幅度在7cm左右。也就是说，如果孩子的身高是公式计算出来的1米6，那么他的实际身高可能是1米53，但也可能会长到1米67。

如何在没有先天遗传优势的情况下让孩子长高？这时候就有必要提一下影响孩子身高的另一个因素，后天因素。

0~3岁是孩子身高增长的第一个黄金期，但这个时期很容易被家长忽悠。所以，抓住孩子身高增长的小尾巴，在青春期对孩子进行正确的引导和帮助，也能让孩子的身高有质的飞跃。

一个孩子的标准是什么样的身高？网上有一个最新发布的2021年儿童身高标准表，显示如果是三岁的孩子，那么身高要达到100 cm，才能算标准。这个时候男生和女生的身高没有明显的差别，所以就算是女生身高也要达到这个数值。

如何通过后天因素让孩子长高？

维生素D补充剂

钙能有效促进人体内骨骼的发育，所以父母从孩子出生就非常重视钙的补充。但是，盲目补钙并不能让孩子长高，反而会给孩子的身体造成负担。只有孩子体内的钙真正被吸收了，孩子才能更好的发育。

补充维生素D能有效促进钙的吸收，尤其是母乳喂养的孩子，出生后10天左右应及时补充维生素D。如果是人工喂养，那么时间可以适当推迟，具体要看孩子的实际情况。

充足的睡眠

当孩子进入深度睡眠时，身体会分泌大量的生长激素，可以有效促进孩子长高。但是生长激素不是随时随地都可以分泌的。它有两个高峰期，一个是晚上23:00到凌晨1:00，另一个是早上5: 00到7: 00。

所以，孩子每天晚上9点前要入睡，这样11点就能进入深度睡眠状态，促进体内生长激素的分泌。同样，如果没有特殊情况，孩子早上也不必起得太早。父母最好在7点以后叫醒他们。

美国睡眠基金会在2015年提出的最新睡眠量建议是:

坚持适当运动。

孩子们应该每天做适当的户外运动。孩子能走能跑之后，不要让他们闷在家里。而是带他们去大自然中散步、跑步，让孩子接触大自然，身体得到更好的发展。

对于大一点的孩子，每天锻炼两个小时是很有必要的。然而，现在的父母只关注孩子的学习，经常剥夺孩子的锻炼时间。但是聪明的父母会陪孩子一起运动，帮助孩子养成热爱运动的好习惯，让孩子受益终生。

均衡饮食

在孩子生长发育的关键时期，全面均衡的饮食非常重要。很多家长担心孩子每天的食谱，不知道给孩子准备什么。但是，给孩子一个健康的生活并不难，只要不挑食，不偏食。

无论是蔬果、肉鱼、奶蛋，孩子都要适当摄取营养。因为孩子的成长需要钙、铁、镁、锌等元素，单一类型的饮食显然不能满足。饮食全面均衡才是王道。

有些父母担心他们孩子的身高。当他们看到什么能让他们的孩子长得更高时，他们会全部买下来并试用。结果骨骺提前闭合，再也长不高了。

还有一些家长只会做各种荤菜。他们的身高没有那么长，但是体重却增加了一倍。