众所周知，癌症对我们的健康非常可怕和有害。然而，调查显示，威胁中国人健康的是心血管疾病，而不是癌症。在心血管疾病中，高血压是最危险的。

高血压是一种非常常见的慢性病。以前大家都认为只有老年人才会得这种病。但是，现在看来，高血压的发病年龄越来越年轻。那么，诱发高血压的因素有哪些呢？

高血压的原因

1.遗传:约60%的高血压患者有家族史。

2.不良生活习惯:如高盐饮食、高饱和脂肪酸饮食、长期大量饮酒、长期吸烟等。

3.精神因素:长期处于紧张焦虑的情绪中。

4、不运动:不运动，久坐，喜欢高脂肪饮食。

5.其他疾病的诱因:如糖尿病、肥胖等都容易诱发高血压的发生。

众所周知，高血压是分级的，2021年重新发布了高血压分级:

以前高血压分为三个等级。目前我们合并了高血压二级和高血压三级，取消了高血压三级。根据最新的指南，它表明:

30/85 mmHg为正常舒张压/收缩压。

31-139/86-89 mmHg为临界高血压。

40-159/90-99 mmHg为1级高血压。

≥160/100mmHg为2级高血压。

所以很多人认为只要血压不超过140/90mmHg就很正常，不需要当真。其实这种想法是很危险的，因为我们认为理想血压在120/80mmHg以下，120-139/80-89mmHg的血压是正常的高值，并不是理想血压。如果不加以控制，往往会发展成高血压。

所以，如果你的血压已经处于正常的高值范围，就需要及时控制。

其次说一下高血压患者比较关心的问题，就是确诊高血压有必要吃药吗？

我们可以明确的告诉你，高血压的诊断是不需要吃药的，因为我们说一个正常高值的高血压并不是很危险，血压是可以通过生活方式的改变来控制的，比如:

1.合理饮食:特别注意低钠饮食，少吃盐和腌制食品，烹饪时少放调料，低脂低热量饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。

2.戒烟限酒:这是毋庸置疑的。烟酒是很多疾病的诱因和加重因素。在血压方面，尼古丁会使心率加快，促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，从而导致收缩压和舒张压升高。喝酒会升高高血压也是毋庸置疑的。

3.坚持锻炼:科学研究表明，每周至少五天至少30分钟的有氧运动可以降低血压。散步、慢跑、太极拳等。建议使用，但患有严重高血压的患者不允许运动。

4.保持合理的体重:肥胖也是导致高血压的原因之一。体重每减轻5公斤，血压可下降10-20毫米汞柱。

5.保持轻松的心情:不要给自己太大的压力，也不要总是紧张焦虑。

6.作息规律，早睡早起。

最后，如果改变生活方式后血压没有下降，要及时找医生治疗，看是否需要开始用药。