气功入门（气功入门七大要则）

气功，最简单、最有效、最便宜的治病健身方式，涵盖入门、佛禅、道家修炼、武术苦练、室内养生等等。

1.练气功是一个清理体内垃圾，舒展筋骨的身心自我净化过程。练完之后经常感觉浑身酸痛、酸痛、发痒、出汗、起疙瘩、脱皮，有的人突然想大便、小便等。

这些都是身心自净的反应。用气功练习者的话说，这是一种驱病反应。经历这些反应后，精力和体力都会上升，从而为实现健康的自我打下基础。

2.练气功的人不要太功利，不要只是为了舒服，也不要只是为了治病。如果你有第一个目的，你不可能长期坚持；还有第二个目的，精神上不容易集中注意力，不容易康复。

如果没有功利的思想，就会缺乏动力，那么我们就可以建立一种身心健康的思想，这种思想可以让家庭和社会受益。有了这种大功利思想，练气功的自觉性就会大大提高，可以用现代科学知识来辅助练习，从而达到更快更好地改变身心状态的目的。

3.根据自然科学知识加强对气功理论的理解。在我看来，一般的体育锻炼只是依靠四肢的运动来加强局部功能，而气功训练则兼具锻炼和休息功能。是对气息和身体运动的恰当运用，增强身体的循环能力，均衡地改善身体的各项机能。

4.练气功要讲科学，要抓住每一天去练。都说气功不能急于求成，但它的本质并不是说练气功要慢慢来。如果你每次练气功都有新的体验，你的技术会增长得更快。所以，你做每一个动作都要小心、生气、用力。每一次练习都像第一次练习一样，总觉得新鲜。

5.练气功的时候要放松，要发力。这似乎有点矛盾，也很难做到。事实上，你越放松，你就越能使用你的能量和力量。放松的感觉可以在下面的过程中找到:身体直立，闭上眼睛，深呼吸，感觉发胀。然后，你收腹，慢慢呼出嘴里的空气，用力呼出，直到头微晕，全身瘫软，好像要倒地。

6.练气功最好是身心锻炼并重。身体锻炼，不同的锻炼有不同的要求，观察体内气的活动变化是气功精神锻炼中的共同要求。

任何时候都要注意意识到哪里酸，哪里肿，哪里痛，哪里痒...再想想是什么原因，关节是不是松动了，是经过了哪个管道，是不是自己的气在增加，身体的气往哪里运等等。

7.练习不能作为任务来做。我们要从实践的过程中观察深刻的道理；在练习和提高的过程中，要体会到练习的意义和乐趣。

很多老人练气功可以不戴老花镜看书看报，很多老人练气功白发变黑。高血压的血压正常，心绞痛没有病，糖尿病患者的血糖和尿糖都正常...老年病气功效果明显，中老年朋友需要练气功。