国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
踝关节扭伤是指关节周围软组织的损伤，如韧带、肌腱、关节囊等。，由于行走或锻炼时某项活动超出其正常活动范围，导致踝关节过度内翻或外翻所致。
当踝关节超出其正常活动范围时，会导致踝关节周围结构的牵拉或撕裂，并导致关节周围的软组织，如韧带、肌腱和关节囊等受损。受伤后常引起局部毛细血管破裂出血，以及皮下瘀斑、青紫等。有踝关节损伤史的人再次扭伤的风险较高；不经常运动、脚踝力量弱、柔韧性差的人会增加扭伤的风险；天生关节松弛的人，比如先天性关节松弛的人，容易扭伤。
踝关节扭伤的常见原因如下:
1、最常见的是运动变形引起的。比如踩别人的脚或者落地时踩空导致踝关节附近韧带急性损伤。这种情况引起踝关节扭伤的剧烈疼痛，并可损伤局部血管，引起踝关节肿胀。如果是这种情况，就要卧床休息，找专业医生进行复位。
2.可能是踝关节处韧带松弛造成的。如果是这个原因引起的，患者通常有韧带损伤史和习惯性踝关节扭伤史。这种情况的患者不适合剧烈运动。平时他们也要注意踝关节的保护，比如戴脚踝护具。同时，他们也要注意踝关节的保暖，加强踝关节力量的锻炼。
要做好课前准备，预防脚踝扭伤:一是运动前做充分的热身运动，避免剧烈剧烈运动和韧带疲劳。其次，选择合适的运动装备，如软底高帮鞋、弹力绷带等，做好关节保护。
踝关节扭伤应注意以下几点:
1.切记不要第一次按摩受伤部位，以免加速受伤部位出血。
2.冰应用:
扭伤后建议先用冰袋冷敷。如果没有冰袋，可以在附近的商店买冰镇矿泉水或冰淇淋，隔着衣服贴在受伤部位10-15分钟。每2-3小时冷敷一次，可以减少渗血。
3.如果能在伤后24小时使用热敷，可以改善局部血液循环，有助于渗出物的吸收。
4.如果伤势严重，冷敷后可以简单加压包扎，然后及时就医。
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