如何食疗补肾（肾虚怎么办？千万别盲目滋补）

《精脉论》说，“腰为肾之府。”腰的两侧是两个肾所在的地方，所以肾也俗称“肾”。肾气不足时，会出现腰膝酸软、须发早白等。

黑芝麻

大家好，我是药师蔡。

中医所说的“肾”，不仅仅是指肾脏本身，还包括肾脏的整个功能系统。

人的整个生命活动就是诞生、成长、成长、衰老、自我发展的过程，都是由弱到强，再由盛到衰，直至灭绝。

因此，保养肾精是中医预防早衰、延年益寿的核心内容。

黑豆

肾损伤的常见因素有哪些？

1.“恐惧过度伤肾”是人对事物产生恐惧的一种精神状态。过度的恐惧会让他们生气，伤肾。

2.经常吐痰或过度吐痰会造成肾脏损伤。唾液是肾精转化的，咽下去可以滋养肾精。“喝玉膏”是用舌头接触上腭，待唾液饱满后慢慢吞咽，以达到滋补肾精的效果。

3.喝水太少对肾脏的伤害很大。当人体感到口渴时，它只喝水。此时肾脏已经受损。医生建议，即使你不渴，你也应该喝适量的水。

还有外感疾病、慢性病、饮食不当、过劳等。，这些都会伤肾。

(幼鹿的)鹿茸

很多人听到肾虚，首先想到的就是“六味地黄丸”。六味地黄丸的适应症是肾阴虚，所以肾阳虚的人吃了也达不到治疗的目的。

肾脏含有“肾阴”和“肾阳”，所以在滋补的时候要区分“肾阴不足”和“肾阳不足”。

肾虚的症状有哪些？

在儿童时期，如果肾脏的精气不足，就会引起生长发育迟缓和智力低下。可见儿童五迟(站立晚、行走晚、说话晚、牙齿晚、头发晚)、五软(手软、脚软、口软、颈软、肌肉软)等疾病；成年人，如果肾精过度亏虚，一方面会出现早衰，如早衰、耳聋、视物模糊、记忆力减退、体虚等。另一方面可引起生殖功能异常，如月经推迟、闭经等。

冬虫夏草

常用于补肾的食品和中药

黑豆:补肾养阴，健脾利水。

芝麻黑:补益肝肾，益精血，润肠通便。

核桃仁:补肾、温肺、润肠。

韭菜韭菜籽:温补肝肾，壮阳固精。

鹿茸:强肾阳，养精血，强筋骨，调冲任，扶疮毒。

巴戟天:补肾阳，强筋骨，祛风湿。

淫羊藿:温肾壮阳，强筋骨，祛风除湿。

补骨脂:补肾壮阳，固精缩尿，温脾止泻，益气平喘。

知仁:温肾固精缩尿，温脾止泻，生津止渴。

海马:补肾壮阳，活血消肿止痛。

肉苁蓉:补肾阳，益精血，润肠通便。

锁阳:补肾阳，益精血，润肠通便。

菟丝子:补肾固精，养肝明目，止泻安胎。

沙苑子:补肾固精，养肝明目。

杜仲。:滋补肝肾，强筋骨，安胎。

浸剂:补肝肾，强筋骨，止血，安胎，愈合伤口。

师洋:温肾壮阳。

胡芦巴:温肾散寒止痛。

蛤蚧:助肾阳，益精血，平喘止咳。

冬虫夏草:补肾壮阳，补肺平喘，止血化痰。

黄精:滋肾润肺，健脾益气。

枸杞:滋补肝肾，明目。

墨旱莲:补益肝肾阴，凉血止血。

女贞子:滋补肝肾阴，明目。

桑葚:滋补肝肾阴，补血生津，润肠。

龟甲:滋阴潜阳，补肾壮骨，调经止血，养血养心。

枸杞

两种简单的补肾方法

滋阴:二黑丸

芝麻、黑豆、枸杞子、桑葚、核桃仁、山药低温焙干，打粉，炼蜜，制成丸剂或开水。

补肾杨庄:舒地通骨头汤

熟地黄、山药、山茱萸、枸杞、菟丝子、杜仲。肉桂。、当归、干姜各适量，用纱布包好，用水浸泡，一起炖40分钟。

海马

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