2020年数九时间表（今年三九天最全养生要点）

天气特征:干燥有序；寒气解除几次，雾就雾了。

相应的易感疾病有:

1.人的病就是肿，咳嗽喘息，甚至出血。

2.疾病和疖子

3.待在侧翼，小腹保持冰凉。

第一点，礼貌是阳明之燥，意思是冬天加强了秋天的收敛力量，容易气过盛，造成上肢肺气肿。

肺过于收缩容易咳嗽、喘息，而气滞则能迫使血液跳跃，造成血溢。

这里的血溢出应该算是一种流鼻血，而不是一种风气之冲导致的脑溢血。

这种疾病始于肺部过度收缩。治疗方法是宣肺，建议艾灸沈竹穴。艾灸不便时，可改艾灸盖华穴或岐狐穴(以右侧为佳)。

后面两个点是连在一起的，第二个点是从太阴肺经表到少阳三交腑表——三交的膀胱经，是三交腑的外部组织。

表里易互相影响，内很快影响两边——这是少阳的病位，两肋胀满、发紧等不适很常见。

足厥阴肝经可从胁肋处脱出，“小腹与小腹相通，使其中寒”，可引起单侧或双侧腹闷不适。

有卵巢、前列腺、睾丸、排便等问题的朋友这段时间要特别注意。最好是完全不喝酒。

喝酒容易加重足厥阴肝经的负担，尤其是这个时候，很容易混在一起生病。

对于正确的治疗，首选灸至阳穴，其次是灸九尾穴。

相比较而言，艾灸至阳穴或钟山穴更倾向于调节气穴，而艾灸九尾穴或金锁穴更倾向于调节血穴。可以根据个体差异灵活选穴。

但如果肝经不舒服，一侧不舒服，可以艾灸同侧的脉诊或银豹穴。艾灸的时候，可以感觉到不适。有温暖的感觉或不适感减轻。艾灸后，效果往往更好。

九天灸，

有哪些注意事项？

第一，保暖，只露出艾灸部分。

艾灸期间，如果不做好保暖工作，很容易感冒，得不偿失。

第二，艾灸最好选在早上。

随着太阳的升起，人们的阳气也在上升。早上艾灸可以养阳，顺势而为。

早上没时间，晚上艾灸也可以。关键是看艾灸后睡得好不好。只要不影响睡眠，可以艾灸。

第三，最好坚持每天定时定量的在同一个穴位艾灸。

我们选择通过三九天的艾灸来调理身体，相当于给我们的日常生活插入了一个新的节奏，身体需要一段时间来适应。

最好每天定时艾灸，比如早上起床后，警察会在六点到七点艾灸。如果你这样坚持一段时间，你的身体不仅会适应，而且会自然地准备好接受艾灸和吸收艾热，这往往会让你感觉更好。

艾灸保持在同一个穴位也是基于同样的考虑。

比如气滞体质的人，每天洗澡中间可以坚持艾灸。当灸感持续稳定时，他们每天能保持两个小时的灸量，气滞表现改善很快。

但对于这种改善，还需要继续艾灸一段时间才能保留效果。

如果只是艾灸后觉得开心，就停止艾灸，很容易因为一点刺激就走回气郁的老路。

其他体质的人也可以选择相应的穴位，保持，坚持艾灸一段时间，改善体质。

第四，小病及时治疗，不要拖成大病或慢性病。

天气冷了九天，尤其是刮风的时候，会伤到额头。

尤其是南方人，很少有戴帽子的习惯，冬天又湿又冷。在外面走，回来额头就疼。这时，艾灸和唐寅艾灸都有很好的效果。

但如果不小心感冒了，甚至低烧了，就要赶紧艾灸大椎，通阳解表，这也是冬天经常用的穴位。

像这些冬季常见疾病的治疗方法要牢记在心，遇到时要及时有效的治疗，以免留下病根，难以恢复。

此外，当感受到新的外邪时，往往也是体内正气上升对抗邪气的时候。这个时候处理得当，体质往往会有明显的改善。这种情况在孩子身上尤其明显。

所以要珍惜身体出现症状的每一个瞬间，顺势而为，或解表，或热身。总之，通过艾灸，我们可以唤醒体内的元神，给他一点帮助，让他高效的修复我们的身心，恢复我们的健康。

最后提醒一下，抽烟不是艾条，好的艾条才能保证艾灸后的效果。

在这样宝贵的三九天里，选择合适的艾条进行艾灸也是非常重要的。同时记得及时吸烟，否则艾烟浓度过高对人体有害。

艾灸九天之后，

注意调养的方式。

九天灸的调理效果还有一个很重要的因素——灸后调养。

艾灸后最重要的调养就是好好睡一觉。

艾灸是唤醒申远治愈身体，而申远的工作效率在深度睡眠中是最高的。艾灸后睡个好觉，冬天最好早睡，不要熬夜。

其次，禁欲是养心。

我们每天接触各种信息和新奇的事物，让我们的思想开小差，暗地里消耗了大量的心血和血液。

就像歌里唱的，“得不到的永远在骚动”。我们可以闭上眼睛，感受身体的细微变化，锻炼精神自律。

多养点，少消费点，精神会慢慢好起来的。

第三点需要一个好的禁忌。

冬天虽然天气冷，但是不能吃太多干粮。谨防热内生食物，过肥过甜油腻辛辣食物，要适量。否则会阻碍我们的调理效果。

所以，想要守口如瓶，三五天之后就很容易收获身体改善的果实。

第四点是调情。

在现代社会，越来越多的人感到焦虑、抑郁或强迫症。

尤其是对于都市白领来说，没有合适有效的发泄情绪的方式。不良情绪日积月累，身心俱疲。也有可能是心理压力大到他们崩溃了。

调情的要点是:第一，要尽快处理，快速处理一些内伤，或说或哭，不要憋着；

第二种是不放在心上，总是试图冷眼旁观，好像别人不是在指责自己，而是在自言自语，不放在心上，自然受到的伤害就少。

最后提醒一下，艾灸三、九天之后，身体和精神状态都比较好的朋友，可以每天抽出一点时间来艾灸，大概需要半个小时到一个小时的时间来维持艾灸三、九天带来的良好状态。

根据长期观察，很多人调理后都能保持相对稳定的状态，这需要四季的循环。

一年的时间，每天都做艾灸，身体每天都吸收足够的能量，以适应各种节气的变化。生长和收集的能力得到了重新锻炼，跟上天地的节奏不再困难。第二年，整个人感觉好多了。

所以，在一段时间的密集艾灸三、九天之后，艾灸的状态就会很好。

九天之后，我坚持每天抽点时间艾灸，保持良好的状态。这样坚持一年，明年给自己一个惊喜！