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玉珠铉减肥瑜伽下载（玉珠铉减肥瑜伽效果好吗）

提问时间：2022-06-17 13:21:36来源：小樱知识网

左右腿手并拢打开至120CM左右，右脚向外90度，左脚向内10度。吸气时，呼气时右膝弯曲90度。膝盖不超过脚。臀部不要向后，向前收紧。尽可能地伸展你的手臂。然后放下右手，手臂放在右膝内侧。左手尽量伸成空，看左手指尖。保持25秒。保持右腿伸直。换腿。(做这个的时候注意:骨盆向前收紧，腹部用力收紧。上身离地45度)双脚一点一点向中间靠拢，站直。放松身体，轻松呼吸3次。

如果你还在因为不知道怎么学瑜伽，不知道怎么健身减肥而烦恼，

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