月经性头痛（月经期间总头痛怎么办？）

对一些女人来说

我来月经时头疼得厉害。

尤其是每个月月经都要来的时候，我感到无限的焦虑。

大多数女性都有月经不调的问题。

今天，我们将谈论月经头痛。

30岁的刘女士是一位成功的职场女性，也是一位全能妈妈。

但从一年前开始，每隔几天月经前就开始头痛，主要在双太阳穴和太阳穴，并伴有腹胀腹痛，排便时较硬，腹泻后缓解。

这种症状往往会持续七八天，疼得连工作都做不了，只能躺在床上，严重影响了刘女士的正常生活。刘女士声称，这种头痛简直是致命的。

为什么经期会头痛？

经期头痛与体内雌孕激素的分泌密切相关。月经期间，体内的雌激素分泌水平会处于最低的生理状态。这个时候，大脑中的神经系统和血管也会出现张力变化，从而导致头痛。

经期女性，一般在青春期，有家族史，以经期发作为主，孕期大多消失，产后气血不足，病情反复加重。

经期头痛怎么办？

经期头痛。首先，我们需要找到头痛的原因。是什么原因造成的？是压力过大还是情绪变化或者其他什么疾病导致的？

如果是单纯的经期头痛，可以在生理、心理、生活上做一个调整来缓解。生活上要注意作息规律，保证睡眠质量，调整饮食。比如可以吃一些高钙的食物和豆制品来改善头痛的症状。

如果是其他并发症引起的经期头痛，就需要找原因了。治疗完原发病后，经期头痛症状会有所缓解。

月经期间吃什么比较好？

高钙食物

在食物上，我们可以口服一些含钙量高的食物，如牛奶、大枣或坚果，甚至一些蔬菜如这种白菜、这种花生、这种大豆，多吃一些含钙量高的食物，如豆腐、豆芽等，来改善头痛。我们甚至可以多喝豆浆，也可以口服一些钙片。

口服药物

镁也可以适当缓解我们的头痛，有些患者还可以口服黄体酮来治疗月经期间这种头痛的症状和表现。同时，口服药物时，营养均衡，可以多吃些钙和豆制品，对经期头痛症状的改善很有帮助。

另外心态好，情绪波动对体内激素有一定影响。所以，经期遇到问题，要及时沟通，释放自己的不良情绪，让身体感到放松，更健康。此外，你需要注意好好休息，好好睡觉来缓解头痛。

如何避免经期头痛？

经期尽量避免洗头。

女性在经期心理和生理上都很脆弱，很敏感。很多女生经期头疼是因为洗完头后水会留在头发里，稍微吹一下就会感冒。感冒后，可能会头痛。如果实在避免不了洗头，一定要记得及时吹干头发，以免着凉引发头痛。

避免感冒

感冒对经期女性的影响很大，会严重影响身体的血液循环。对于体内有寒湿的女生来说更是雪上加霜，会导致寒湿滞留体内，进而影响血液循环。

注意休息和饮食。

很多女性在月经期间，尤其是月经的前两天，会感到非常疲劳。所以经期放松身心至关重要，尽量保证睡眠时间，多休息，不要太紧张。不要待在不通风、嘈杂、寒冷潮湿的环境中。