国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
游泳是一种非常健康的运动方式，利用水的阻力你能感受到非常高强度的运动，所以深受大家的喜爱。但是女生也有这样一个担心，因为看一些游泳运动员因为经常训练，所以肩膀都非常的宽，女生游泳真的会让肩膀变宽吗？
一般而言，正常运动量的游泳运动，是不会让女生的肩膀变宽的，尤其是成年之后，你的骨缝已经闭合，不会再进行生长。
为什么女游泳运动员肩膀很宽？
肩膀宽并不一定是是游泳造成的，因为游泳这项运动是强度很大的，所以胳膊肌肉需要很强大的力量，平时的力量练习是少不了的，练习三角肌或者是胳膊的肌肉，都是会造成视觉上肩膀变宽。所以这也是为什么我们看到的一些女性游泳运动员肩膀很宽。
女生游泳需要怎么防止肩膀肌肉变大，肩膀变宽？
一、游泳分段练习
和跑步一样，跑一会让肌肉休息一会可以防止肌肉的增长。游泳的时候，游一会累了之后就休息一会然后再继续练习，这样可以防止肌肉始终处于一种紧张的状态。
二、按摩肩部
按摩可以增加肩膀血液循环，降低肌肉的紧张状态，缓解肌肉的生成。所以说游泳之后，即使的按摩肩膀有效防止肩膀肌肉增多。
三、少游两圈
不要为了减肥就一下子增加太多自己承受不了的运动量，女生的运动强度可以适当的小一些，累了就停，练习的差不多即可，少游两圈，减少肩膀肌肉的刺激。
四、运动前热热身
很多人都忽视了这一步，但是这一步是非常重要的，在运动之前先进行热身，拉拉筋，将肌肉关节都活动开，防止下水之后抽筋。
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