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脚踝扭伤处理（踝关节扭伤后要注意什么？）

提问时间：2022-06-18 22:12:46来源：小樱知识网

脚踝扭伤是大多数人一生都会经历的一种情况。这是一个常见的创伤问题，但需要注意，因为它影响到骨骼和关节的软组织。并不是所有的脚踝扭伤都能完全恢复，所以扭伤后患者需要根据自己的表现和恢复情况来判断是否能正常恢复。如果有较大风险，必要时需要手术。

扭伤脚踝后需要注意什么？

1.避免勉强走路。

脚踝扭伤后，先做局部判断。如果疼痛明显，活动受限，此时不能强迫自己行走。有的人在外面走路经常扭伤，导致患者需要回家或者去医院治疗。但还是要自己走一段距离，但此时贸然行走只会加重脚踝伤势。一般建议减少步行距离，尽可能选择出租车或其他交通方式。

2.判断损坏程度。

一般人一般不会关注扭伤后关节扭伤的程度，因为脚踝扭伤很常见，很多人扭伤一段时间后可以自行恢复，不会造成太大影响。但如果想避免一些不必要的风险，还是需要判断损害程度。如果是后踝肿胀，内外踝压痛明显，可听到骨摩擦音，则需要考虑是功能障碍的问题，恢复不好甚至会导致畸形或骨折。

3.注意早期治疗。

脚踝扭伤后，很多人不治疗或者用止痛的方法治疗，但是早期治疗对脚踝恢复非常重要。踝关节扭伤初期一般不能热敷，因为局部血肿明显，血管破裂尚未痊愈，盲目热敷只会加重血肿症状。一般早期要用冷敷止痛，不要用相应的活血化瘀药物。

4.避免过度休息。

有些人脚踝扭伤后倾向于休息，但脚踝扭伤并不能靠休息完全恢复。虽然脚踝扭伤后在运动过程中会有明显的疼痛症状，但还是需要一定的运动量来保证肌肉起到支撑作用。对于伤势较重的患者，恢复后，如果肌肉萎缩不能保护关节，更容易造成再次扭伤，因此不利于关节扭伤的恢复。

5.注意你的姿势

造成关节扭伤后，需要注意自己的走路姿势和运动时的姿势。因为脚踝扭伤一般发生在运动或行走过程中，大部分时候是因为走路姿势或运动姿势的改变导致受力不均。比如女性穿上高跟鞋后，走路姿势变化明显，或者打篮球、踢足球时，需要一直用脚。踝关节活动频率越高，越容易造成扭伤。所以你需要注意自己受伤后的走路姿势，女性尽量选择平底鞋。

脚踝扭伤也可能是一个很大的风险，因为严重的时候脚踝扭伤可能会造成骨折或者骨折。必要的话需要手术才能完全还原。所以，脚踝扭伤的风险不可小视，做好伤后保养是关键。

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