国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
良性的鼾声是均匀而有规律的，而恶性的鼾声就是医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征，不仅鼾声大，而且一直打鼾，呼吸暂停。睡眠呼吸暂停综合征患者会导致高血压、心肌梗死、脑血管意外、糖尿病等，甚至在睡眠中猝死。
打呼噜的危害不仅仅是让自己长时间感到疲劳，扰乱周围人的睡眠，更重要的是长期缺氧对身体各个器官造成严重损害，可导致心律失常、血压升高、心肌梗死、脑出血、内分泌失调、精神和神经系统疾病，甚至猝死。
晚上睡觉打呼噜怎么办？
1.睡前不要从事刺激性活动:
最好把精力放在睡前的活动上，不要让情绪过于激动，因为神经不能马上放松，以至于晚上不能有安稳的休息。
2.正确睡眠:
使用合适的枕头。仰卧时，由于重力作用，入睡后全身肌肉放松，会导致气道受压。如果出现扁桃体、腺样体、舌体肥大和脂肪，可能会增加气道负担。侧卧位睡眠，尤其是右侧卧位，避免睡眠中放松后舌头、软腭、悬雍垂下降，加重上气道阻塞。睡觉时可以在背上放一个小球，有助于保持侧睡。
3.避免吸烟、饮酒和刺激性药物:
吸烟、饮酒、刺激性药物会使肌肉更加松弛，堵塞呼吸道。
4.适度减肥:
肥胖者的鼻息肉通常较大，喉咙和鼻子的脂肪堆积在睡眠时比一般人更容易堵塞呼吸道。被诊断为OSA的明显肥胖的患者可以通过减肥来改善通气。但需要注意的是，中重度OSA患者长期睡眠气道狭窄甚至阻塞，导致通气不足和缺氧。过度运动会使夜间睡眠时肌肉松弛程度高于白天，导致更明显的OSA症状，甚至更多的缺氧。
5.良好的日常生活习惯:
睡前禁止服药，以免加重呼吸中枢调节抑制。术后患者应以软食为主，不要吃太烫的食物。避免剧烈活动。
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