儿童减肥吃什么（这几种食物孩子减肥必选）

儿童减肥吃什么？很多的人心中都有这个疑问，毕竟减肥是一件很困难的事情，而且是宝宝减肥，就更难了。那么小编今天就来说说适合妈妈给孩子吃的减肥食物有哪些，赶紧戳进来了解吧！

减肥食物大豆及豆制品：醋豆是儿童减肥的好食品，因为醋豆里的皂素，能排除黏附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥，这是经过日本营养专家研究证实的，另外豆制品类都含有丰富的不饱和脂肪酸，能大豆和豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，促进脂质代谢，能分解体内的胆固醇，使皮下脂肪不易堆积。

减肥食物菱角：此减肥食物含有丰富的淀粉，葡萄糖，蛋白质，维生素B1，维生素B2，维生素C，脂肪，胡萝卜以及钙，磷等，是我国着名的特产之一，距今已有三千多年的栽培历史。菱角一般都以煮食，或晒干后剁成细粒，熬粥亦可，有青色、红色和紫色，皮脆肉嫩，是一种佳果，亦可作为粮食之用。

减肥食物黄瓜：黄瓜不仅能够减肥，还能果腹降脂，主要就是因黄瓜中含有丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，儿童减肥要多吃黄瓜，有利健康，减肥效果更佳。

减肥食物白萝卜：此减肥食物含有芥子油等物质能帮助消化的酶，还能增进食欲，吃后能促进脂肪类物质，更好地进行新陈代谢，从而可以避免脂肪在皮下堆积。

除此之外还要做到

控制食量。肥胖的儿童，都是家长不控制孩子的饮食量而造成的，家长总是担心孩子吃得少让多吃些，多补充营养，结果造成了吃的多，无法消化，而堆积了大量脂肪。

减少零食。有些孩子的主食吃的少，可是零食却吃的多。要知道，零食的热量普遍都要高很多，孩子摄入后，热量无法消耗掉，自然，就是脂肪的堆积。

加大运动。孩子本身就是天性玩，但家长控制了孩子玩的时间，导致摄入的食物的热量无法散出，就会造成脂肪累积，建议家长让孩子在非学习状态下出去玩耍。

西兰花炒虾仁

食材：大虾，西兰花，大蒜，老姜，淀粉，油，盐

做法：1.西兰花先用清水冲洗干净，再掰成小朵，然后用盐水浸泡30分钟，能分解西兰花上农药的残留，然后再用清水冲洗干净，放盘子里面备用。

2.买新鲜的活虾，新鲜的营养更高，如果实在没有也可以选择虾仁！

3.买好大虾后拿着大虾把虾头掰下来，再把虾的尾巴去掉，要慢慢的拽这样就可以连着虾线一起拽出来了，再把虾仁清水冲洗一遍，然后把姜切成丝放碗里，再撒一点点盐，搅拌均匀腌渍10分钟入味儿。

4. 腌渍10分钟左右就可以加点淀粉然后抓均匀，这样虾仁炒出来更嫩一点。

5.开水煮一下西兰花，煮西兰花的时候可以加点盐和几滴油，等西兰花变色就可以捞出来，这样可以使西兰花一直保持翠绿！

干贝烧冬瓜

配料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。

制法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。

功能：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。