国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
体重一直是每个女孩子的心头结，哪怕90斤的女生也会嫌自己胖，其实大可不必，前不久官方发布了我国18岁以上男女的，平均身高和体重，其中女性的平均身高为158 体重59kg，这个数字还是非常友好的。
光看体重其实是比较片面的，判断一个人的胖瘦要看BMI。BMI是身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度，以及是否健康的一个标准。如果BMI超过了24可就要注意一下了，肥胖不仅仅只是影响颜值那么简单，它还有很多危害，长期肥胖容易引起高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝等，对身体健康是非常不利的。
如果已经超重甚至肥胖的姐妹，真的应该减减肥了，抛开可以变美不说，健康才是最重要的。其实减肥说来说去无非两步，管住嘴迈开腿。管住嘴不是说不吃，而是合理得规划好自己的三餐，减少高热量食物的摄入。
像奶茶、可乐、蛋糕这些热量炸弹能不碰就不碰，晚餐也尽量别吃主食，换成蔬菜和高蛋白食物，比如鸡蛋。有时间的姐妹可以做一下减脂餐，也是很好吃的，这样会比较好坚持。营养均衡的减脂餐应该由【优质碳水+优质蛋白+高纤维蔬菜+有益脂肪】组成，记住这个公式，就可以随意发挥了。
光靠控制饮食是远远不够的，就算瘦下来也很容易反弹。一定要加上运动，效果才会明显。减肥确实是一件比较难的事情，很考验一个人的意志力，但是一定一定要坚持。可能还会有瓶颈期，体重怎么都下不去，这个时候不要焦虑，还是按照正常的节奏来，很快就会过去的。
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