减肥瘦肚子晚餐吃什么（燕麦既减脂又能促进消化）

减掉体内多余的脂肪最简单的方法就是调整好饮食，加强运动。尤其是办公室久坐的女孩子想减掉肚子上的赘肉，一定要安排好晚餐，因为瘦不瘦就看这一顿饭。那么减肥瘦肚子晚餐吃什么最好呢？

肉类晚餐。听到肉，减肥的你是不是觉得惶恐的很？觉得减肥的人怎么可能吃肉肉啊？我听到一女孩子和我说，减肥的时候只要吃一点点肉，就会有种犯罪的感觉。其实吧，只要你吃对了肉，即使是晚餐，照样减肥哦，比如鸡肉，牛肉，鱼虾都可以，但注意吃法，不要选择油炸烧烤之类，水煮的方式是正确的。

蔬菜类。各类青菜，或者是西兰花，菠菜豆芽尽管吃，这些蔬菜里面几乎不含什么过高的热量，且能够补充人体所需要的大量的纤维质，还能给人体提供各类维生素哦。且能够帮助减肥人士调整体型，只要在吃的时候注意方式就可以了，比如可以水煮，加一点点调味料，这样可以吃到很饱也不会长肉肉的。

燕麦。减肥晚餐可以选择燕麦，这是唯一口感很好且能够解决饿肚子，还能有助于减肥的最理想的食物呢。燕麦里面含有非常丰富的维生素B族叶酸、以及维生素E等等，这些营养成分能够有着非常好的瘦身功效。每晚吃点燕麦做晚餐，还能够促进我们体内的新陈代谢，促使体内垃圾的尽快排出，自然会有减肥功效喽。

记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶。晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。

推荐食谱：

香菇瘦肉

材料：鸡蛋1个，瘦猪肉20克。酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。

做法：①将鸡蛋打散，加入盐、料酒、酱油与牛奶。

②猪瘦肉切成薄片，加少许盐、料酒和酱油，使其入昧；将香菇切成片。

③将猪瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的鸡蛋汁。

④用电饭锅蒸熟，即可食用。

这个食谱能满足你的口腹之欲，还能促进肠胃蠕动，加速排便，让你吃着吃着就能减肥。

豆腐皮中芹

材料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。

做法：①起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。

②将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。

③烧热锅，加入1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒均匀。

④加入调味料及少许水，慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。

豆腐因为高营养、高矿物质、低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能提高新陈代谢功能。

不吃晚饭可以起到减肥的效果吗？

1.长时间不吃东西，会得上胃病，你对胃不友好，胃也会对你不友好的。

2.营养跟不上，就算瘦了，也是病态的瘦。

3.晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。

想通过不吃晚饭减肥，如何合理的安排正常的饮食呢？

一般早上6-9点之间可能吃早餐，中午11-14点应该吃午餐，正常的晚餐时间大概在17-20点。