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脚脖子粗怎么瘦（纤细的脚踝你也可以拥有）

提问时间：2022-06-20 05:09:51来源：小樱知识网

很多人的身材挺好，但是脚踝有些粗，并没有骨感！纤细的脚踝可以让你看起来更有魅力！那么脚脖子粗怎么瘦？如何拥有纤细脚踝？

消除水肿

脚脖子部位基本都是骨头和皮，如果粗的话，是你的骨头本身就比较大，这种是没有办法减掉的。还有一种可能就是有些人由于工作的时间比较长，或是经常都在站立，所以腿部出现了浮肿的情况。此时可以尝试熬制一点薏米粥来喝，对于消肿有很好的帮助。如果是整个小腿部位都比较肥胖，就可以调节饮食，平时也不要总是跑步，这样会形成难以减掉的肌肉。

按摩

身体上有很多的淋巴结存在，脚踝也有淋巴结存在。一天到晚，大家都要穿着鞋子，尤其是穿着高跟鞋的女人们，脚踝的淋巴结很有堵塞或者不通顺的可能。所以说按摩非常的必要，这样就可以理顺淋巴结还可以消除浮肿。

1.手指与脚趾交叉相握

用手指握住脚趾，按摩脚趾及前脚掌，并且来回摇晃脚踝。

2.另一侧的脚也要运动

脚踝要固定好，顺时针摇晃脚踝后，逆时针也要摇晃回来哦！

3.按摩脚踝上的肌肉

脚踝上的肌肉很硬的话就会显得脚踝特别粗，下面就介绍一下按摩脚踝及下半部分小腿的方法。

用手指和大拇指捏揉小腿三分之一到脚踝部分的肌肉。三分钟后，用大拇指向下方推揉这部分的肌肉，也是三分钟，然后换腿做。

爬楼梯

爬楼梯的动作是锻炼脚踝周围肌肉的绝佳时机，能够全面锻炼到脚踝的每一处肌肉。建议大家如果有机会有时间就用爬楼梯代替坐电梯，既能够锻炼脚踝又有减肥瘦身的效果。

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