最近，我在办公室的姐姐向我们抱怨说，她上二年级的女儿开始减肥了。

女孩子青春期后爱美很正常，但让常洁担心的是，女儿没有用健康的方式运动减肥，而是选择了节食。

印象中，常杰的女儿中等偏上，身材匀称。她与“肥胖”无关。在好奇心的驱使下，我问了常杰女儿的身高体重。

\"她身高1.63米，体重约100磅.\"当常大姐报出数字时，另一位同事赶紧打开计算器算出女儿的身体质量指数。

“18.87，很标准的平均水平，完全不用减肥！”

听到这个数字，常大姐好奇地探过脸来:“这个数字代表什么？你是怎么算的？”

发布3-18岁身高体重对照表，计算公式很简单。家长可以很快看出孩子是否达标。

其实，常姐对一个叫“体重指数”的指标很好奇，也叫身体质量指数。体重指数可以为各个年龄段的儿童提供身高体重是否标准的参考，其计算公式也很简单，即:

体重指数=体重(公斤)÷身高(米)公斤/米

以下是更新后的3-18岁男女生身高体重对照表。经过计算，家长可以查表，看看孩子的体重处于什么阶段。

男生:

女孩:

在评论区，很多网友经过计算发现，达到体重的标准并不难，尤其是学生。如果他们没有达到超重或肥胖的标准，他们根本不需要因为焦虑而减肥。

用户评论:

“在初三，我的身高是165，体重是110，我的身体质量指数接近平均水平。虽然我看起来有点胖，但是我很健康，我从来没有想过要减肥。”

“我体重108，有点矮，1.58米，但是我达标了。我只是今年初一。”

“我是男生。我们班很多瘦女孩都在减肥。我想不通瘦成竹竿是什么感觉。我觉得长得匀称就好。”

“我不到13岁，身高155，体重132。我严重超重，必须减肥……”

当然，如果身体质量指数已经达到超重或肥胖，出于健康考虑，家长应该帮助孩子制定合理的减肥计划和方式。

孩子超重，应该怎么健康减肥？

1.学生应该把重点放在运动上。

减肥的方法有很多，但最有效的不外乎运动和节食。对于学生来说，前者显然更适合。

学生的身体正处于青春期，新陈代谢非常旺盛。所以，只要他们制定合理的锻炼计划，并坚持下去，就一定能看到效果。

2.饮食要营养合理。

运动的同时，也要注意饮食的合理搭配。由于学生的主要任务是学习，他们必须在饮食中保证营养，但不能太油腻。

对此，家长可以让孩子少吃多餐，戒掉零食，养成规律健康的饮食习惯。

3.节食减肥要谨慎。

中学时期，很多女生为了美容而节食减肥，有的甚至成为素食者。

虽然节食确实对减肥有一定的作用，但是从长远来看，很容易导致营养缺乏或者营养不均衡，这对正在青春期成长的孩子来说是不好的。

此外，过度节食还可能增加患厌食症的风险，不仅会对健康造成威胁，还会影响孩子的心理发育。

爸爸有话要说。

众所周知，青春期的孩子普遍爱美，而对于女生来说，减肥是变美的第一步。

对此，家长要引导孩子树立正确的审美观，让孩子理性对待身高体重。如果数值达标，就没必要在减肥上投入太多精力。

参考表格，你孩子的身体质量指数达标了吗？欢迎在评论区留言！