国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
我们可以说狗是人类最好的朋友，但并不是每个人都这样认为。对于患有狗恐惧症(怕狗)的人来说，他们对犬科动物的厌恶并不是一种偏见，而是一种实实在在的恐惧，有时甚至会让人晕倒。对于一些人来说，仅仅看到一只狗就可能引起全面的恐慌。
试想，狗恐惧症会严重影响患者的社交生活，甚至在公交车、地铁、超市里经过严格训练的服务犬也会让恐惧症患者感到恐慌。
但是，我们如何对人的好朋友产生恐惧感，有什么治疗方法可以缓解生活方式困扰导致的狗狗恐慌？
有人可能害怕狗的原因有很多。通常，一个人可能经历过被狗攻击，或者之前目睹过狗攻击别人。然而，有时，像狗恐惧症这样的恐惧与创伤性的个人经历无关。
有些人可能会担心狗，不是因为他们直接或间接经历过真正的狗攻击，而是因为化学物质的不平衡会导致焦虑症的发展，如特定恐惧症或强迫症(OCD)。
家里养狗长大的孩子比很少见到狗的孩子更不容易产生恐惧感，但是让怕狗的人经常接近狗或者在狗公园里溜达是不现实的。
认知疗法(CBT)主要针对抑郁、焦虑等心理疾病，以及非理性认知导致的心理问题。它的主要着眼点是患者的非理性认知问题，可以通过改变患者对自己、对人或对事物的看法和态度来改变患者的心理问题。尤其是一种叫做暴露和反应预防(ERP)的技术，这是治疗焦虑症(比如恐惧症)最有效的方法。为了阻止恐惧干扰一个人的日常活动，重要的是最终“面对”任何令人恐惧的事情。
ERP(一种CBT)包括慢慢面对恐惧，直到它逐渐变得不那么紧张。
对于那些希望改善对狗的恐惧的人来说，第一步是评估他们的恐惧水平，等级为0到10 (10分会让人晕倒)。重要的是要让人们知道，即使从10岁开始，这种恐惧程度也可以降低到一两级，最终他们会达到这样的程度:当突然发生让他们害怕的事情时，他们可以轻松克服，这样他们的生活就不会受到对狗的恐惧的影响。
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