说话紧张怎么办（说话不紧张的五大秘方）

很多时候，我们之所以紧张，是因为我们的主持人在背稿子的时候没有做好充分的准备，结果嘴比脑快。比如有一个大家都知道的词，叫“第一”。但是我们的一个主持人宣称它是独家龟头。还好他没念成乌龟。

不紧张的五个秘方。

说到这里，我们该怎么做才能在公共场合演讲时不紧张呢？在有限的时间里，我给你一些提示。

第一招是避免看。比如你在说话的时候，如果你盯着一群人，往往会被他们的行为和动作分散注意力。如果可能的话，尽量只盯着一个人，两个人或者几个人。不要让更多的人，比如玩手机、拍照或者起床上厕所的人，影响你的思维。在演讲过程中，如果这些人影响了你的思维，你就很容易出错，所以要避开他们的目光。

第二招是呼吸放松。没有一个人上台前不紧张，再大的手腕上台前也会紧张。但是你的身体状态可以直接导致你精神状态的改变。我平时的做法是用力吸气呼气，用放松的呼吸来放松自己整个血液循环和身体。至少，脑耗氧量和脑氧滞留量要大一些。

不紧张的五个秘方。

第三个衡量标准是自我陶醉。从某种意义上说，这种方法有点像阿q精神和自恋。当你演讲的时候，或者当你向别人推销你的产品的时候，你应该特别陶醉。当时你心里想，我获得了这么大的荣誉，这么大的成就，你还不如我，这就是自恋的方法。有时候，心里夸夸其谈没关系，但演讲结束后就不要当真了。

第四招，注意力转移。就是在演讲过程中，可能会有人问你问题，或者就像我们刚才说的，你在演讲的时候，对方接电话或者做其他影响你思考的事情。这时候就要转移注意力了。那么这种注意力转向哪里呢？其实你演讲的时候，一定要非常清楚自己的逻辑，并且烂熟于心。无论你在哪里跑题，你总会有一个想法。这时候，你就不会感到紧张了。

第五招，语言暗示。建议方法是什么？因为当所有的人都来听你演讲或谈话的时候，他们想听听你的成功经验，你在一个领域取得了什么样的成就。所以，在给别人做演讲的时候，我不仅要和别人分享，还要给自己暗示，我是用什么样的方法取得这样的成就的。通过这样的语言暗示，在得到大家的反馈和认可后，你内心的自信会得到加强。

不紧张的五个秘方。

总之，一定要多参加演讲或者公开表达，尽量把自己的想法表达给别人。如果你经历过很多场合，对自己很自信，很清楚自己的逻辑，那么你说出来的话就会有自信。不然你会经常想“哦，第一排第三个老头，他不同意吗”？“他是我的领袖。他这样对我说。你认不认？”诸如此类。自信是很重要的一点。当然，这些技巧并不重要。重要的是你是否对演讲的内容做了充分的准备，有没有发言权。这是一切的关键。