红豆怎样吃才能减肥（简单食谱助你远离肥胖）

红豆怎样吃才能减肥？夏季减肥是每个女孩子都关注的话题，但减肥绝对不是不吃就可以了的。夏季减肥食谱多种多样，但是健康减肥食谱还是要靠MM们自己仔细甄别的哦。今天小编为大家带来了超人气的快速减肥法，健康又有效，快来看看吧！

红豆正确减肥的方法：

红豆薏米粥

熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。

第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。

第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

红豆配无糖豆浆

豆浆的原料是大豆，大豆含有丰富的优质植物性蛋白质，除了蛋白质外，其含有的异黄酮和大豆配糖体等成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，就是说豆浆有减肥功效。消水肿的红豆配上无糖豆浆的减肥效果是双重的。做的时候最好不放白砂糖这类人工糖。

皮红豆沙

制作：红豆泡软后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，加入切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清香的陈皮味。

功效：减少腹部脂肪堆积，帮你告别大肚腩。能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆，绿豆也是排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

红豆泡水

红豆可以刺激肠道、润肠通便、解除内脏疲劳、预防结石、健美减肥、降压降脂、调节血糖，适当喝红豆水对减肥维持体形很有帮助。红豆泡水喝对身体的确有保健作用，但是慢性肾病患者不适宜喝。做法是将红豆煮成一半破皮，一半没破，红豆水呈红褐色的状态就好。

山药红豆糕

用料：山药200g 红豆100g 白糖40g 装饰水果樱桃若干

做法：

1、山药隔水蒸熟，蒸至筷子可以戳穿即可，去皮打成山药泥

2、红豆提前泡水12小时，后蒸熟

3、锅内放水烧开下糖熬糖浆，下红豆翻炒，至水干。

4、出锅时红豆表面有一层薄薄的糖结晶体。

5、将山药泥和处理好的红豆混合

6、使用模具造型，造型装盘，点缀水果即可。

瘦身红豆冰

用料：红小豆200g

做法：

1.红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒

2.约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可

3.稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1~2匙，用热水冲泡即可（不要加糖，里面的颗粒也一并吃掉哦）

小贴士：

1.一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。

2.这个每次冲多少分量放多少水都很随意，但一定用热水才能把红小豆中的营养成分都激发出来。

3.这款红豆水是做营养师的朋友长期在喝的，就代替平日的饮用水，一天几大杯那么喝，消浮肿还美肤瘦腿，红小豆的超强大功效还是不容小觑的。