晚上怎么吃香蕉减肥（简单窍门让女人瘦身又美容）

晚上怎么吃香蕉减肥？我们都知道香蕉是美容瘦身的圣品，很多为了减肥的女孩子不吃主食，每天只吃几根香蕉，减肥肯定是有效果。那么，下面小编就给大家推荐价款香蕉减肥的正确方法，让爱美的你们减肥又美容。

香蕉的原理

1、含维他命B1、B2：推进糖类和脂肪的代谢，防止浮肿，消除疲惫。

2、含膳食纤维：香蕉富含膳食纤维，能够影响肠胃的活动，有助于消除便秘，减肥减肥。

3、含血清素：安靖神经，推进睡觉，免除焦虑，消除饥饿感。

4、含醇素：香蕉含很多的醇素，能够协助消化，别的，其间的镁也能进步醇素的活性，并坚持肠内水分，协助排便，防便秘。

晚上怎么吃香蕉减肥？

山药薏米香蕉糊

材料：山药、薏仁、香蕉

做法：山药和薏仁各50g，温水冲开，参加一根香蕉，用搅拌机打成糊糊即可。

这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒，还能有助于养颜。常食用就能到达减肥减肥、养颜美容的成效。

香蕉燕麦粥

材料：麦片，香蕉，牛奶

做法：

1.麦片倒点开水进去泡下，在泡软的麦片里面加入牛奶。

2.拌匀，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌匀。

3.把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

香蕉燕麦粥减肥被现代减肥达人成为“最不挨饿减肥法”。早上一碗香浓香蕉燕麦片可以给你提供最大的饱腹感，给你提供最给力的支撑。燕麦里含有大量的膳食纤维，连吃三天就会大便通畅，体内废物等毒素也会随之排出。食物纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠中停留时间，达到减肥的效果。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根，沙拉酱适量。

做法：

1.把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。

2.再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。

香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量，还能促进减肥，补充维生素。

脆皮香蕉

材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。

做法：

1.馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。

2.将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。

3.香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。

香蕉豆浆

材料：香蕉1根，无糖豆浆100毫升

做法：a、香蕉去皮，切成3cm块状b、将豆浆、香蕉放入果汁机c、用用果汁机榨30秒，知道香蕉成为泥状，与豆浆交融d、倒入杯子就完成了。但由于香蕉豆浆放久了就会酸化成为茶色，主张完成后当即饮用。

香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰厚的养分，这款豆浆能使你迅速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。