国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
虽然我们没有拥有天生就完美的身材，但是可以通过我们后天的努力去改善！在我们羡慕被人细长直的腿时，自己也可以通过努力拥有的！腿型不好看怎么办呢？
腿型分类
将双腿合并，自然站直，主要观察自己的脚踝和膝盖：
正常腿型：踝关节内侧和膝关节内侧，能在这种站姿下相互靠拢、接触。
X腿型：踝关节靠拢在一起，而膝关节中间不能靠拢，双膝向外张。
O腿型：膝盖可以靠拢，而踝关节中间不能靠拢，双膝可并，而双脚向外张。
XO腿型：如果双膝双脚都没有问题，只是小腿（胫骨）分得很开。
一、夹腿靠墙蹲
在膝盖以上3cm处，夹住比拳头大一点的物体，然后把双脚质检的距离保持在一拳左右，脚尖向前，背靠墙壁，做慢慢下蹲的动作。
二、走路姿势注意
走路的时候记得是脚尖朝前，有一些人会外八字或内八字行走，其实这都是可以控制的。
三、侧卧太空步
侧卧弯曲膝盖，将一条腿抬到平行地面，然后将腿伸直，再弯曲，在伸直弯曲如此反复。每侧做25次，做5组。
四、多做深蹲拉伸
这有利于我们大腿的放松，同时加强自身柔韧性，还有锻炼我们的臀部，臀部变翘对腿型也会有修饰作用。
五、多按摩腿部
穿高跟鞋的时候要控制好，不可以长时间的穿高跟鞋，会导致胫肌长期的收缩状态，两块腓肠肌长期处于伸展的状态，这样会很容易导致肌肉的僵硬和水煮的问题，要经过按摩和反向的拉伸才可以缓解这个问题。长期穿高跟鞋，还会导致成肌肉腿的，而肌肉腿的主要构成是脂肪，而不是肌肉，每天的拉伸和按摩，让脂肪的分布更加的均匀。
六、不要跷二郎腿
不可以跷二郎腿和盘腿之类的，这样会对骨头有一定的变形，会造成你的腿型不好看的。跷二郎腿是会压制到骨盆受力不均衡的，周围的肌肉也会劳损，甚至关节会损伤，不仅会让你的走路姿势难看，也会给你的生活造成困扰，还会有疼痛的情况。
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