国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
让大部分女性最苦恼的问题，就是肚子上的赘肉，尤其是经常坐办公室的女性，因为长期久坐，导致肚子上的赘肉非常明显。为了让身材更加完美，是时候开始虐腹运动了，今天小编就教你几个瘦肚子上赘肉的动作，简单又有效。
飞燕跑
挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状，抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次。而后换右腿活动，同样30次，左右合起来60次。
深蹲
膝盖跟脚尖的方式一致，收紧小腹，腰背挺直。下蹲至大腿与地面平行，动作要慢，让肌肉群得到充分刺激，避免受伤。下蹲会让下肢肌肉得到有效锻炼，为了完成这个动作，我们心脏被迫进行强有力的跳动，从小有效燃烧脂肪。
波比跳
波比跳是减脂的王牌动作，俯卧撑和跳跃的结合体，能够有效锻炼全身。有人直接靠波比跳每天10分钟就能保持身材，强度还是比较大，建议循序渐进锻炼，以10次为一组，每天5组即可。
手肘碰膝
站直身体，两腿微张，两手举起，扶在耳边，抬起左腿做高抬腿，同时右肘向下，左膝和右肘在身前相碰，重复30次，换右腿向上，左肘向下触碰，重复30，左右合并重复60次。
其实，通过适当的全身性锻炼，减掉大肚子是必然的，有些人甚至练出了若隐若现的腹肌。干掉大肚子并不难，只要找对方法，然后坚持做。
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