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运动减肥可不可以喝水（正确喝水有助于瘦身）

提问时间：2022-06-21 02:15:23来源：小樱知识网

减肥对于胖子来说，这是一件非常困难的事情，因为这是一场持久战，不仅要在饮食运动要花费很多时间，更加要注意合理性，通过各方面条件，才能最有成效的减肥。

现在很多美容院的减肥，是进行抽脂，一是对身体伤害很大，二是也要有经济能力，所以我们还是要选择最科学的减肥方法，盲目减肥肯定不行的，对于运动减肥不能喝水这一看法，肯定是错的。

不是不能喝水，是不能立即大量饮水，可适当引用少量的水，在剧烈运动后可休息会儿在饮水，饮水时可放少量的盐，如果立即大量饮水，可能发生水中毒。剧烈运动之后不建议马上喝水，可能会发生水中毒，因为运动过程中会流失很多的钾离子，水又起到稀释作用，就会造成缺钾，严重时会发生肌无力、心律失常等症状。

前后半小时都最好不要喝，实在不行就用水润润嘴或者少喝点.你可以运动后休息一段时间再饮水，最好补充糖盐水，其实最好的办法是少补多次，就是没运动20到30分钟就少量补充水分，可以维持身体对水的需要又不会产生太大的负担.

早上运动前你不渴就罢了，渴的话一定要先喝点水，但不要喝太多，最好是喝绿茶，我们早上刚睡醒血液都比较粘稠，此时如果长跑再流汗的话，对身体负担极大，特别是没有经常锻炼的人刚开始的前几天是最为痛苦的，所以最好能带瓶自已泡的茶，茶又能瘦身，渴的时候喝一点，这时候极易吸收，而且你会发现一天后排便也容易，肠胃很舒服。

一般运动后特别是剧烈运动后，出汗首先是机体水分丢失较多，同时含有部分电解质如钠盐的丢失！针对性可以适当喝些淡盐水，补充水分肯定是没有错误的，但一般建议以温水较好，过凉的水饮用后容易引起肠道反应。希望我的回答对你有帮助，祝您健康。

水是人体中含量最多的物质，怎么可能会为了减肥而不喝水，所以这是一种错误的思维方法，想减肥也不可以盲目减肥，要选择科学的方法，这样不仅可以更好的更有效的减肥，还不会伤害自己的身体，所以大家应该制定一份科学的减肥计划，每天跟着计划走。

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