国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
现在有很多人都非常热衷于减肥，对于女生来说减肥就是为了完美的身材，所以下面小编盘点一些关于减肥的收腹操，如果你有时间的话可以学一下，平时经常这样做的话肯定会让你瘦下来，而且这些方法都是比较简便的，只需要花你一点点的时间就可以了，经常做肯定会有很好的效果。
1)双脚微微分开站在地面上，吸气，双手向前，慢慢弯曲你的腰部，将你的双手掌心向下撑在地面上，双脚尽量伸直，眼睛直视着地面，感受腰部和腿部的拉伸。
2)双脚站直，双手扶住腰部，将你的左脚往右前方跨一大步，左右脚形成交叉，腰背挺直，屁股收紧，吸气，弯曲你的双脚，右脚在下左脚在上，保持左脚脚掌完全落在地面上，右脚脚后跟可微微踮起。
3)双脚微微分开跪在地面上，双手指尖向前伸直手臂，将你的右脚膝盖微微往前移动，双脚脚尖点地，吸气将你的腰部沉下来，屁股翘起来。动作可以重复多次，然后换另外一只脚重复刚才的动作。
4)俯趴在地面上，脚尖勾地，双手撑在胸旁，身体离地，吸气将你的左手指尖向左边伸直，腰腹用力，将你的下半身凌空微微向左边转动，保持自然呼吸，动作可坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
5)身体放松躺在地面上，在头顶处放一条厚毛巾，双手翻转撑在头顶两侧，双脚脚背绷直，腰腹和双腿肌肉用力，将下半身用力抬起至半空中，毛巾垫在头顶上，保持头部。
看了小编的盘点现在你是不是特别想去试一试呢？这些方法都比较简便，但是做起来肯定会觉得很累，所以你在做的过程中千万不可以因为累就放弃，当你在看到效果之后你肯定会觉得非常的值得，你也可以运动一段时间就休息一下，这样对你的身体也会比较有好处。
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