国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
谁不想拥有一双纤纤玉腿呢？这样无论是让自己穿短裙、长裤还是马靴，都可以让纤纤玉腿为自己增色不少，但是无奈常常会有人的腿像小萝卜一样的粗，无论穿上什么衣服都是让人看着有些别扭，所以这样的人肯定急于想要让自己的腿变瘦。今天，小编就盘点一些坐着就可以瘦腿的小动作，喜欢的朋友不妨试一试。
1. 椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。
2. 坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。
停留10秒之后换边再做。
作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。
3. 坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15~20秒之后，换边再做。
作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。
4.船式扭转1：双腿置于椅子上。
坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在屁股旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。
船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3 ～5个呼吸，身体回正，
换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。
上述五种动作，不用自己进行剧烈的运动，只是借助椅子，多做一些动作，就可以让自己的萝卜腿迅速的变瘦。如果你想瘦腿，不妨试一试上述的办法，但是这些办法也不是一蹴而就的，需要朋友坚持一段时间才会有用，所以为了自己的美丽，千万不要放弃哟。
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