国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
为了能在凉爽的季节穿出美丽自信，不少年轻女士都开始了减肥计划。跳绳是一种非常简便的体育运动，它也是很多人小时候的童年记忆。但如今很多人都把跳绳拿来减肥，跳绳真的能减肥吗？很多人都表示质疑。下面，小编就这个问题来为大家详细地做个解答。
跳绳可以锻炼力量，也可以增强身体的协调性和反应能力，还能增强心肺功能，总之，不同的跳绳方式可以带来不同的锻炼效果。体育大学运动训练学博士专家表示，多跳花式像两手交叉，摇两次跳一次，或者摇一次跳两次等花样可以锻炼跳绳者的灵敏度，而如果要锻炼心肺功能，则要采取慢速长时间地跳，比如一组20分钟等。
近来，跳绳还受到减肥女人的青睐，这是有一定道理的。因为从运动量来说，持续跳绳10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，是一项耗时少、耗能大的运动，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于跑步半小时。只要你能保证每分钟120-140次的速度，一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。加上跳绳花样繁多，随时可做，一学就会，因此一直是流行的健身方式和减肥方式。
也有人认为，跳绳对膝盖的冲击很大，但有专家研究指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。专家认为，只要落地方式正确，就可以将冲击力量减少至安全范围。
现在大家知道跳绳真的能减肥了吧，没想到细细的一根绳子还有减肥的好处呢。虽然跳绳好处多多，但也要有度，不能一开始就一个劲猛练，需要循序渐进地加量。不仅要在运动前做足热身，跳完以后还要进行拉伸，这样能避免小腿变粗。
热点文章
2021年独生子女补贴新政策是真的吗(独生子女证有有效期吗)
2021年国庆节阅兵仪式几点开始几点结束(2021年国庆节还有阅兵吗)
鼠目寸光一点红是什么生肖动物（鼠目寸光一点红）指什么生肖，紧密
k0到k9的玩法大全（强制gc的玩法和注意事项）
入土为安是什么生肖《入土为安》打一个生肖动物，词语解释
浙江12月底全面停工是真的吗(浙江什么时候放假停工)
如何做t(t怎么把p做哭)
北京口碑最差的三甲医院（北京301医院最擅长什么）