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腹部减肥健身操动作有哪些

提问时间：2022-06-21 03:11:49来源：小樱知识网

俗话说的好，爱美之心人皆有之，而且在现在这个社会中，又是一个颜值当道的社会，肥胖成为每个人都拒绝的代名词，但是也因为一些人的工作原因长时间的坐着，所以会导致部分地方的特别肥胖，那么这时候想要对局部进行减肥还是比较的麻烦的，那么腹部减肥健身操怎么样呢？下面我们就这样的问题具体的来探讨一下吧！

1.第一式：丹田小腹神阙穴。方式：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空拳拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。

2.第二式：手掌划圈轻摩腹.方式：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下，女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热.

3 .第三式：龙爪初探去油脂。方式：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。

4.第四式：玉蟾吸真瘦小腹。方式：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先迅速地用力吸气，一起双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气.

从以上的盘点中我们了解到腹部减肥的健身操还是有很多的动作的可以进行锻炼，因为长时间坐在电脑前面办公的人很容易有小肚子，或者的一些上了年纪的中年人也会有肚子，不仅外形不漂亮，也会影响健康，那么这时候就可以进行这些锻炼了。

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