国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
对比快走和跑步那个减肥好呢？随着健康的观念日益深入人心，人们也越来越注重自己的身体的健康，因此，为了更好的保持自己的身体健康，很多人会去选择跑步，其中有的人喜欢快走，而有的人选择跑步，那么这两种方式，到底哪一种减肥的效果更好呢，下面就看看具体的对此的盘点。
1、单纯从减脂效果看，跑步效果会更好一点，时间40分钟以上，快走要至少1小时上才会有同等效果，而且心 率要达到跑步的85/100以上的，即要保持在50到55之间才会有用果的。利用Weir公式计算快走与跑步能量 消耗量平均能量消耗量（kJ·h-1·kg-1）分别为：快走22.18±3.68，跑步41.34±7.32。
2、跑步属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到减肥效果。值得注意的是真正燃烧 脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步运动需要坚持半小时以上。
3、30分钟以上的慢速长跑 不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故 有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。而快走要至少1小时上才会有同等效果。
上面所讲的就是“对比快走和跑步那个减肥好呢？”的内容的盘点，看来对于广大的朋友们而言，快走和跑步都是具有一定的优势的，都能够对减肥起到一定的效果的，但是具体的对比下来的话，其实跑步的效果往往会更佳的，有的时候也是需要看个人情况的，当时适合自己的当然是最佳的。
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