做什么运动能减屁股

许多长时间坐在办公室里的白领女人，因为长时间坐着面对电脑，吃下去的美食大部分会转化成脂肪，堆积在我们的屁股，这不仅会给我们身体带来伤害，还会引起屁股肥胖，每一个女人都希望拥有小巧俏丽的屁股，如何通过运动减掉屁股上的肥肉成了关键的问题，那么做什么运动能减屁股呢？

最简便的瘦腿方式，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样迅速做五六次便成！1、注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2、这个动作对于美化小腿曲线非常有用。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

6`一种新的“美腿术”正在都市女人中悄悄流行，爱美的女士不妨一试--粗盐美腿术。它的操作方式非常简便，其原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进肌肤的新陈代谢，排除体内废物。

蹬自行车。 晚上睡觉前 躺在床上 双腿在空中做蹬三轮的动作

蹬自行车是最有用的办法～但是要掌握动作要领。记得把双手掐在腰部的胯骨上(保护腰部，也起支撑作用)让腰和腿都离开地面～～～与地面垂直。

！~大腿后侧：双手扶椅背，小腿往后抬直至极限，膝盖表弯哦~这时可以感觉到大腿后侧的肌肉被拉紧~左右腿各重复20次大腿前侧：双手交叉抱于胸前，双腿分开与肩等宽~往下蹲至大腿与地面平行~重复20次大腿内侧：1.平躺在床上，双腿直立，与身体成90度~分开双腿至极限，再并拢~~重复20次2.坐在床上(地上也行啦~就是冬天比较冷)，双手往后撑住身体，双腿弯曲，膝盖中间夹一个皮球，用最大的力气往中间夹那个球，直到力竭~~~(据说这个步骤瘦大腿内侧最有用了)重复20次每个星期锻炼3次，一个月以后就可以看到明显效果啦~~：)瘦小腿的方式很简便：腿分开等肩宽，抬起脚后跟~~~~每天做50个就OK！~这个效果非常明显的~偶做了3天就看出效果来了~~

仰卧，双腿垂直靠墙，这样身体与墙成九十度角，腿紧贴墙，至少三十分钟，最佳是腿麻后才放下。

关于做什么运动能减屁股呢？我们要知道运动减屁股的效果是很好的，因为通过运动可以解决屁股上的肥肉，通常也能够，对促进身体消耗与帮助，现在不少白领女人长时间坐着肚子和屁股的肌肉比较多，所以我们要通过运动的方式，促进身体的脂肪代谢。