国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
只要是女生都希望自己拥有完美的身材，但是腹部多余的肥肉给她们的外观形象带来了负面的影响，所以只能通过节食还有运动来燃烧身体的脂肪，使自己的身体瘦下来，但是由于空闲时间很少，所以没有多余的时间精力来做这些让累到趴下的运动，所以今天就给大家盘点一些简便又可以减肥的运动。
揉擦腹部：锻炼者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来锻炼，早晚一组。
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
仰卧起坐：运动减肚子上的肥肉，锻炼者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，一起双手去触摸脚尖，连续反复数次。
想要减肥又怕累的女人朋友们可以尝试一下上面盘点的运动，注意要一直坚持的锻炼，不需要辛苦的节食，不需要累到趴下的运动就可以达到丰胸提臀的作用，轻轻松松的就把小肚子给减掉，这样就可以拥有让别人羡慕的好身材了。
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