国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
如今在社会上有许多的朋友想减肥，他们通过节食、吃减肥药等方式进行减肥，但是这些方式都不是健康有用的减肥方式，而运动才是最佳的减肥方式。那么有些朋友有所了解，运动有无氧运动和有氧运动两种，通常是两种运动方式相结合，减肥效果更好。但是很多朋友都不了解减肥是先做无氧运动还是有氧运动，那么接下来我们就来了解一下吧。
一提到减肥运动，很多人首先会想起散步或者有氧运动。有氧运动确实在燃烧脂肪方面有非常好的效果，有氧运动是最佳的减肥方式吗’，我会清楚的告诉你不是这样的。因为单纯的有氧运动，在燃烧脂肪的一起还会减少肌肉量。
所以，减肥运动应该首先从有氧运动开始。例如，做20分钟的有氧运动，就相当于车子静止不动状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。无氧运动不但在运动过程中可以燃烧大量脂肪，而且在运动结束后还会继续燃烧，持续48小时以上，在这个过程中，运动过程中损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗。就等同于车子的引擎连续开了48个小时。
对于减肥是先做无氧运动还是有氧运动呢这个问题，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了，一般情况下，建议减肥的朋友先做有氧运动后再做无氧运动，由于无氧运动的爆发性太强，往往在做完后，很多朋友无法进行有氧运动了。
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