气血不足的症状是什么（气血不足如何调理?吃这些食物调理最快）

气血是人之根本，气血畅通，人才会气色红润。特别是女性，如果长期气血不足的话，不仅面容会憔悴，而且也会加快衰老的速度。但是现在人生活节奏越来越快，需要承受的压力也越来越大，很多人的生活习惯不规律，睡眠不足，不能按时饮食，长久以往就会影响气血。特别是经历怀孕生子的女性，大多数都会遭遇气血不足。不仅整个人就像衰老了10岁一样，而且精气神合身体状况也会走下坡路。所以在出现气血不足的征兆的时候，就要及时调理。

那么气血不足都有哪些征兆呢？气血不足，首先会在你的面容表现出来。如果你发现最近脸色暗沉，发黄，没有血气，那么十之八就是气血不足了。另外如果皮肤的状态出现干燥的情况，甚至出现起皮，粉底卡粉的现象，这也是气血不足的一种现象。另外经常感觉到手脚冰凉的女性，也难逃气血不足的魔掌。气血不足也会影响月经。月经经常推迟月经量变少，经血颜色暗，这都是气血不足的征兆。只要出现这些征兆就要及时调理，不然就会越来越严重，还会引起其他的疾病。那么气血不足怎么调理呢？可以从食补开始着手。在饮食中多吃以下几种美食就可以补气血。

一、五红汤

我们都知道吃什么补什么，如果气血不足的话，就要经常吃些红色的食物。像红豆，红皮花生，红枣，枸杞，红糖等等都是补气效果比较好的食物。所以有红豆，红皮花生，最新的红莲子红枣枸杞和红糖做的五红汤，也叫五红补气养血汤。红豆最好提前一晚上泡好，红枣最好也去胡处理一下，然后加入所有的食材放入锅中熬制粘稠即可。也可以使用电饭煲，压力锅和养生壶等这样的省事利器来做，一般需要两个小时就可以喝了。可以提前一晚上做，然后当做早餐吃。坚持一段时间就会有惊喜。

二、西洋参北起大枣乌鸡汤

乌鸡处理干净之后加入北洋参15克，红枣适量，北芪25克，麦冬15克一起放入砂锅。加入适量的开水之后用，中火直接炖两个小时左右。也可以用压力锅，电饭煲炖，但是效果就没有砂锅那么好了。等快要起锅的时候放进枸杞，再加入一点盐调味即可。补气血的效果是非常明显的，记得要连汤带肉一起吃效果才最好。

三、红枣桂圆当归鸡蛋羹

就算是正常的女子，在月经之后也要吃一些补气血的汤。更何况是气血不足的人了。在月经之后就可以吃一些像红枣桂圆当归鸡蛋羹这样补气血的红糖滋补。这道甜汤制作的过程是非常简单的，从开始着手到制作完成只要半个小时左右，无论是宵夜或是早餐都可以轻松应对。在月经之后的那几天喝上几次补气血的效果绝对杠杠的。将红枣去胡处理，当归切成小块儿，和桂圆一起放进锅里，大火烧开之后小火慢炖。红枣和桂圆煮熟之后加入适量的红糖，然后打入鸡蛋快速搅散，越快越好。等汤水再次滚起的时候就可以关火起锅了。

当女性出现气血不足的现象的时候，一定要及时调理重视起来。长时间气血不足可能会引起宫寒，月经不调，甚至还会影响生育能力。所以为了自己的身体健康，一定要多吃一些像上面那些补气血美容养颜的食物。