哺乳期如何快速下奶（奶水不够吃什么催奶?四种催奶最有效的食物）

母乳是宝宝来到这个世界上最天然最好的食物。无论多么高级的奶粉，都没有办法复制母乳带给宝宝的营养供给和吸收率。因此刚生产完的妈妈们，都特别关注自己的奶水是否够宝宝吃。科普君在生完二胎之后，由于产后失血过多，母乳就不够宝宝吃。每次看着吃不饱的她，就特别心疼和心急。但是科普君没有选择混合喂养，而且坚定不移的踏上了我的追奶之旅。在我的坚持之下，从不够吃慢慢到宝宝吃不完，要用吸奶器吸出来。不知道每个妈妈是否都会这样：只有看着吃不完的奶水才会安心。那么哺乳期如何快速下奶呢？奶水不够吃什么催奶最有效呢？快来跟着我了解一下，这4种催奶最有效的食物，和催奶小妙招，帮助你快速追奶。

一、四红汤

每个妈妈生完宝宝都会因为生产失血而气血两虚。而母乳需要妈妈的气血足才能分泌的多，所以在饮食上一定要注意多摄取可以补气血的食物。比如说四红汤就是科主任非常喜欢喝的羹汤。把红皮花生，红枣，红豆提前看一个小时左右，然后放进炖锅，放上红糖，炖至粘稠就可以喝了。红皮花生，红枣，红糖，红豆都是补血的食物。如果你也跟科普君一样，因为气血不足而奶水少的话，一定要试一下四红汤。效果绝对让你惊艳。

二、猪蹄汤

猪蹄富含丰富的蛋白质和胶原蛋白，不仅是女性美容抗衰老的巧帮手，也是哺乳期妈妈下奶的利器，有非常显著的催奶效果。可不是每次喝完猪蹄汤之后，都会有特别明显胀奶的感觉。所以当你出现奶水不足的时候，喝碗猪蹄汤吧，让奶水多起来。一定要把猪蹄清洗干净，特别是猪蹄上的杂毛，可以先用大水滚一遍，这样不仅可以去除猪蹄的腥臭味，还可以让汤少很多的油。清洗干净之后，放进锅里，加入葱和姜片去腥味，然后小火慢炖，等快熟的时候放上些许盐提味就可以了。科普君喜欢在炖猪蹄的时候放上一把黄豆或是花生，这样汤就是浓浓的白色。特别有营养。

三、丝瓜

有很多一开始奶水特别充足的妈妈们，一不小心就会发生堵奶的情况，一不小心还有可能引起发高烧，也就是遭遇了乳腺炎。堵奶之后却发现奶水少了很多。这个时候就要多食用一些像丝瓜这样通经活络的食物。丝瓜有通经活络，凉血解毒的功效，特别是丝瓜里的果实的维管束—丝瓜烙，晒干之后可以入药。能够治疗气血瘀滞，经络不通的病症。所以如果你是堵奶之后发现奶水少了，那么就可以食用丝瓜汤来达到通乳催奶的效果。可以将丝瓜和鲫鱼，猪蹄，猪腰等一起来炖汤，催乳的效果是特别惊艳的。

四、银耳木瓜羹

在月子和哺乳期，如果天天大鱼大肉补个不停，很有可能会造成堵奶，奶水脂肪含量高，宝宝消化不良，拉奶瓣的情况发生。所以哺乳期的妈妈在饮食上也要注意营养均衡。如果吃腻了大鱼大肉，像木瓜这样的水果也可以有非常好的催乳效果。木瓜富含丰富的氨基酸，木瓜蛋白酶，番木瓜碱，多种矿物质和维生素。普通人使用木瓜保健功效也是非常好的。哺乳期妈妈可以将木瓜和银耳做成羹汤，甜甜糯糯。不仅味道甜美而且甜甜糯糯，非常容易消化和吸收，银耳木瓜羹的通乳催乳效果也是特别明显的，哺乳期的妈妈可以经常食用。

另外，如果想要奶水多，追奶成功，不仅要从饮食上下功夫，还要多注意休息，保证足够的睡眠时间，多喝水，让宝宝多吸奶，都可以帮助你快速追奶。再加上食疗的功效，就可以解决奶水少的烦恼。