国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
现在人普遍缺钙，这几乎成了一个通病。而老年人尤盛，至于怎样造成的我们就不深究啦，当下主要任务是赶紧补钙。有人说吃钙片，这倒也是一个办法，但是都说药补不如食补，所以我们在饮食上也要加强才是。今天我们说一下补钙的食物有哪些，适合老年人吃的有多少。
燕麦、牛奶、鸡蛋、芝麻、虾皮、蔬菜、豆制品、大骨头、海带这些都是可以补钙的食品，当然还有其它食物也是能补钙的，但是这几种比较适合老年人吃。先说蔬菜里包括哪些：芹菜、胡萝卜、油菜、小白菜、木耳、蘑菇、这些都是可以补钙的蔬菜，而且里面的维生素对身体也有好处。
这里我们把大骨头单说一下，都知道大骨汤可以补钙，但是不溶于水，人体很难吸收，也很油腻，唯一的方法就是熬汤。把汤中的浮油撇去，再汤中放入一些青菜，一周喝上两次，对身体很有益处的。
老人吃的食物应该以清淡为主，所以烹调这些食物时既要注意钙质的吸收也要杜绝油腻。例如鸡蛋还是煮着吃为好，尽量不要用油炒。
最后说一个重要问题，如果补钙时一定要补充维生素Ｄ，这是为了让钙质更好的吸收，关于这点可以上网上找一些更为详细的资料，理解起来更透彻。
小编只是简单说了一下哪些食物可以补钙，具体食用的方法还得各位自行斟酌，尽量找出对身体最为有利的方法。
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