国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
钙是人体内的无机盐，不仅是构成骨骼和牙齿的主要成分，而且在机体也起着重要作用。但是现在人们缺钙却成为普遍现象，去医院中体检时１０个人中竟有八个人缺钙并且需要补钙，如此看来这真是个重要问题需要注意起来。
都说药补不如食补，所以如果不是老年人或者幼儿尽量不要吃钙片，用食物补钙还能满足一下我们的口腹之欲。既然话说到这里了，小编顺便分享几样含钙高的食物以及它好吃的烹饪方法。
第一个是黑豆。黄豆大家都知道也见过，但是黑豆没有黄豆那么响亮的名声。可黑豆的含钙量非常的高，是肉类的２倍。小编食用黑豆的方法非常简单，用来做豆浆，每天早上来一杯。而且自己做得豆浆干净又卫生。
第二个泥鳅、豆腐。这两种食材放在一起完全可以做出一道美味的佳肴，就是泥鳅豆腐汤。很多人都不知道泥鳅也是补钙良才，而且它非常鲜美。但是不太不好处理外（因为泥鳅滑溜溜的），不过可以让店家帮你。泥鳅用少许油两面微煎，然后下佐料、添水，水开下入切好的豆腐块，半小时后美味的泥鳅豆腐汤就做好了。泥鳅和豆腐都是含钙高的食物，所以可以常吃。
除了上面这三种食物外还有很多我们常见的食物都可以补充身体所缺的钙，例如：鸡蛋、海带、虾米、乳酪、牛奶、黑木耳、紫菜、海参等。除了海参外，其它食物都是非常普通的，而且价格不贵，所以缺钙人群完全能达到用食物补钙的目的。
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