《射雕英雄传》中，有一个人物，出场几次后就深深吸引了我的注意力。那是黄蓉的妈妈，冯衡。

令人惊奇的是，冯衡只需一次就能记住《九阴真经》的全部内容。这和现在的扫描仪有什么区别？

这么好的记忆能力，无论是在他们那个时代，还是现在，都是令人羡慕的技能。

然而，当我们审视自己时，我们都经常忘记，有时只是偶尔，但有时非常频繁。为什么？为什么我们经常会忘记？

其实想要解决问题，需要挖掘问题的源头，尽可能从根源上探究“病虫”，才能更好的治病。

你为什么不记得了？

原因之一:条件反射的下降

人之所以能记住东西，是因为大脑中形成了条件反射。但是条件反射会逐渐下降，所以我们要时不时的刺激这些反射。换句话说，我们必须复习我们的记忆，否则我们会忘记它们。

但人们普遍有记住三次或两次重要信息的习惯，对于突然的工作通知或信息接受很难重复记忆，这是人们忘记更快的常见原因。

原因二:信息干扰导致记忆混乱。

人们每时每刻都在接收信息。有些信息很重要，有些则无关紧要。有时候，信息的相似性和时间的接近性容易导致信息存储的偏差。

比如我们需要在2: 30和朋友见面，有一份工作需要在2: 45之前发出。如果我们两点回忆的是和朋友见面，很容易想到穿什么衣服，穿什么鞋，再加上化妆等准备工作等。，而我们会不自觉的踩下去，可能会导致错过2: 45任务的可能。

当然，这不是绝对的。只是我们在记忆一些信息的时候，相似相同的记忆容易混淆。重要和不重要的事情容易相互干扰，从而在一定程度上影响人的记忆。

三个原因:本地内存信息提取失败。

大脑记忆信息时，往往是从局部到整体，通过记忆局部信息联想到整体信息。

例如，通过记住人的名字、地点、事件和其他主题或特殊对象，我们可以记住一个约会、一项任务、一件事或一次约会等等。

在记东西的时候，如果不刻意记住接收到的信息的突出部分，当我们回忆的时候，就会觉得很难，需要重新接收所有的信息。

这样不仅记忆力减弱，还容易消耗大量的时间和精力。

更何况人的记忆其实有遗忘的特性，这是一种自然的生理规律，就像人老了，皮肤会有皱纹，骨骼会萎缩。

我们无法抗拒这种生理因素的发生，但我们可以通过其他方法来延缓或减少这种生理因素对我们的影响。

除此之外，还有很多影响我们记忆的原因，比如我们无意，或者大脑习惯于筛选出不重要的信息，或者其他原因等等，这些都需要我们在以后的生活中不断探索和发现。

只有找到问题的根源，才能想出更好的解决办法，才能真正的药到病除。

第一，改善不良用脑习惯

其实人脑有两种类型:兴奋期和疲劳期。

兴奋的人记忆效果好，比如上午8-10点，下午2-4点，晚上8-10点。这期间大脑活跃，人的记忆能力会相对高于其他时候。

其他时候，大脑的兴奋度会降低，甚至压抑。

人的记忆方式有一百种、一千种甚至上万种，这并不奇怪。

每个人的记忆力之所以不同，在于我们用脑的习惯不同。比如有的人会过度用脑，即使在体能极度匮乏的情况下也拼命工作，或者在大脑兴奋期习惯性地降低思维频率，使大脑养成一种疲惫的习惯，等等。

记忆力的提高不可能一蹴而就。我们要学会调整自己的用脑习惯，避免在大脑疲惫的时候过度用脑。这样容易导致大脑负担过重，进而降低大脑的使用功能，间接影响人的情绪甚至健康。

大脑疲劳的时候，会给人一些信号。当你发现自己有以下问题时，建议停止用脑:

(1)头晕、听力下降、颅骨发热；(2)四肢无力、打哈欠、嗜睡或困倦；(3)注意力不集中，思维涣散；(4)思维不敏捷，反应慢；(5)食欲不振、恶心呕吐；(6)莫名其妙的烦躁、抑郁、不安；(7)看书的时候，一直看不懂，脑子空白；(8)缺字、错别字频繁等。写文章的时候。——《超级实用记忆训练法》

为了更好地工作，大脑需要适当的休息。要想提高记忆力，第一步就是要像人一样，让大脑有一个放松的时刻。只有休息一下，我们才能以更大的精力出发。

第二，积极的心态是提高记忆力的关键。

日本著名教育家、心理学家多·胡慧做过一个“自信与记忆、思维的关系”的实验。实验结果表明，自信影响一个人的记忆力。

当一个人自信心增强时，他的精力往往很旺盛，记忆力也很乐观，脑细胞的活动能力大大增强；相反，当一个人情绪很低落的时候，比如记不住信息后经常说“我记不住了”或者“我记性不好”的时候，他的记忆能力就处于低谷。

之前看过一个实验，探讨语言的力量，以及好的话和坏的话对哑植物的影响。

两种植物在相同的生活环境和相同的营养条件下生长。然而，实验者对这两种植物的态度却大相径庭。

他们每天都在赞美一株植物，赞美植物的方方面面，然后每天都在贬低另一株植物，用各种难听的话或者令人泄气的评论。

不久，这两种植物的生长出现了极大的差异。

在同样的生长环境和养分下，被称赞的植物越长越漂亮，而退化的植物则逐渐枯萎，呈现腐朽的趋势。

语言有多么强大，它会影响我们的心情、人际关系和生活。当我们长期把自己放在失败者的角色中，我们长期认为自己不够好，长期对自己的记忆不自信。

久而久之，你的大脑就会相信这种说法，你自然就会变成一个记忆力不如别人的人。这是一个恶性循环，需要我们先改变心态。

请相信，玫瑰不是只为一个人而开，而是为所有爱花的人而开。不把自己放在一边，永远在一个合适的位置。

第三，调整我们的记忆模式，减少遗忘的可能性。

除了改善不良的用脑习惯，调整自己的心态，对于频繁遗忘也需要做出相应的改变，比如重复记忆。

前面有关于“记不住”的详细解释。我们都知道人脑有一定的遗忘特性。我们能做的就是重复记忆，加深记忆，增强自己的记忆。

细心的我们会发现，很长的记忆我们记得很清楚，但是最近的事情我们却很容易忘记。为什么？因为重复性不一样。

对于长期记忆，我们会习惯性的回忆里面的细节，回忆那些长期的人和事。当习惯形成后，大脑就储存了这样的记忆模式，会加深我们难忘的记忆。

同样，对于最近发生的事情，我们一般不会主动回忆，导致记忆不足，容易遗忘。

为了更好的克服遗忘，我们要学会反复记忆，比如记约会需要多长时间或者你需要反复记忆的信息。

比如老板布置任务，你写在纸条上，贴在电脑上。每十分钟或半小时读一遍，加深记忆，这样就不会忘记任务。如果怕记不住，可以设个闹钟。当你发现自己的记忆力有所提高时，重复记忆的时间可以适当延长。

实际上，加深你提取信息和学习局部记忆的能力。记住每一句话，每一个任务，每一本书的核心内容，然后针对核心内容做一个相关的思维导图。通过对信息的分析提取，可以充分激活大脑，增强记忆的有效性和全面性，从而有效提高记忆能力。

人活着还有很长的路要走，每一步都需要努力才能收获美好的明天。