国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
桩要领:如图9，这是左位，左脚略靠前三寸，双脚外侧分成180度角，双脚脚尖朝外，脚跟朝内，脚跟相距一尺左右。弯腰，抬头，十指交叉，手指放在对掌而不是掌背，掌心向下。注意:不要屈膝或低头。右势相反。
经络循行:足厥阴经循行于大拇趾与下肢内侧之间，足太阴与足少阴之间。经常练这个桩，可以让经筋经过的地方感觉通畅，第一步就能生出真正的内合之力。
第四节脚三阳桩势
足三阳经筋主要分布在下肢外侧，其中足阳明经分布在外侧前缘，足太阳经分布在外缘，足少阳经分布在中部。阳明足经生真力向前，太阳经生真力向上，少阳经生真力向外。
1.卧虎扑食势——足阳明经筋
桩势要领:如图10，这是一个左势，左脚虚踏，重心在右脚上，双手手指并拢着地，双手分开与肩同宽，腰要挺直，头要抬起，全身抬起。注意:腰背要平，右膝不能过度屈曲。经络循行:足阳明经筋分布于第二趾、第三趾、第四趾、下肢外侧前缘、胸腹、两颊等。常练此桩，足阳明经筋有顺滑感，第一步生出真力向前。
2.弓势-充足的太阳经络筋
桩势要领:如图11，这是一个右势，右脚略靠前，重心在左脚上，两脚分开约一尺宽。弯腰，十指交叉，手指放在对面手背上，放在脑后，掌心向上。注意:不要捏手肘，要伸开，前臂保持在一条直线上，腰保持挺直，不要抬背，不要弯脖子。
经络循行:足太阳的经络筋脉分布在小拇指、下肢外侧后缘、腰背、头顶。站在这一堆上，太阳经过筋脉的那部分脚会有一种顺滑的感觉，真正向上的力量会在脚下诞生。
3.青龙爪探势——足少阳经筋
桩势要领:如图12，这是一个左势，左脚在前，右脚向外摆动，两脚成90度角。右手掌向左侧推，左手半握拳，放在左胯旁边，头向左倾斜。注意:头部的要领，虽然是倾斜的姿势，但意义很强。
经络循行:足少阳经筋分布于足第四趾、足背、下肢外侧中间、身体左右两侧及头侧。经常站在这一堆上，脚少阳经筋部分有酸胀麻木、肿胀通畅，足生外开真力。
通过桩势站立可以产生一种内在的真力，外柔内刚，穿透力强。这股力量来源于命门(在第二腰椎棘突下的凹陷处)，通过十二经脉(经脉)从手脚发出，对应于女口:在十二经脉中，阳经和阴经从外到内相互对应，但它们产生的真力方向相反。掌真功有上下左右前后三个维度六个方向，第一步真功也是上下左右前后，做到手足相融，正如著名武术家王香斋所说“三力成人，六力错综”。
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