国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
很多人都喝过豆浆，它的制作方法简单，但是营养丰富，所以很多人喜欢把它当早餐。现在随着生活水平的不断提高，人们越来越健康，单一的大豆已经不能满足人们挑剔的口味。所以在家里做豆浆的时候，也会加入一些五谷杂粮，不仅口感丰富，还可以通过豆浆满足身体的各种需求。春天到了。将这三种成分吸收到豆浆中是有益的。这是咸宜老少咸宜的营养食品，尤其是女性朋友。每天一杯，营养减脂好处多多！
这三种成分是燕麦、小米和大豆。不要小看这三位，他们可是减肥路上的助推器，是身体的“清道夫”。众所周知，减肥期间，最好吃低脂、少油、少淀粉。燕麦属于低脂低糖低淀粉食物，能促进胃肠蠕动和排便。在豆浆中加入燕麦来代替我们的米饭和面食，可以预防体内热量堆积过多而导致的肥胖。而且它的高粘度可溶性纤维，吃后有强烈的饱腹感，控制食欲。小米颗粒小，淡黄色或暗黄色，质地坚硬，味甘，有滋阴补血的作用，帮助恢复体力。所以在制作豆浆的时候，经常会加入小米和燕麦，营养健康，有助于减肥和滋润皮肤。
【材料】:黄豆40g，燕麦30g，小米25g，清水500ml。
【做法】:1。黄豆提前泡2个小时。虽然大豆可以直接用破壁机进行干燥，但是大豆经过浸泡后，打出来的豆浆口感更加顺滑。
2.将浸泡好的大豆、燕麦、小米放入破壁机中；
3.倒清水，选择香浓的豆浆程序，就可以等豆浆出来了。很多朋友都问过我，黄豆和小米是生的，还要再煮吗？破壁机有加热功能，边打边加热，豆浆打完就可以直接喝了。
4.20分钟左右，营养美味的豆浆就做好了。如果喜欢甜味，倒入豆浆机时可以加入红糖或冰糖、白糖。我的神兽喜欢微甜，加一点白糖就微甜，很香。我自己喝的话，什么都不加，喜欢这种原味醇厚的感觉。
美味原味的燕麦小米豆浆，清香浓郁。燕麦和小米增加了浓浓的稠度和香味。个人觉得特别好吃。大家记得经常喝这种豆浆，滋润皮肤，更好看。越喝越年轻！
[温馨提示]:
1.黄豆最好前一天晚上早点泡好，节省时间。
2.每种材料的比例可以根据自己的喜好进行调整。如果消化弱，多放小米；排便不畅时，多放燕麦。喝的时候可以根据自己的口味加糖调味。如果是想减脂的朋友，就不要放糖。
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